PNO - Chị Nguyễn Linh (35 tuổi) hiện đang sinh sống tại Ý. Trước khi về lại vóc dáng thon thả của hiện tại, chị từng tăng 40kg trong thời gian mang thai.
Việc giảm cân sau sinh luôn là đề tài thu hút sự quan tâm của các bà mẹ bỉm sữa. Chị Nguyễn Linh (35 tuổi) hiện đang sinh sống tại nước Ý có chia sẻ về quá trình cải thiện vóc dáng đáng ngạc nhiên sau sinh để chị em có thể học hỏi. Trong thời gian mang thai, chị Linh không bị nghén mà ngược lại luôn thèm ăn vì thế trước khi lâm bồn cân nặng tăng thêm 40kg, chạm mốc 87kg.
Chị Linh từng tâm sự: "Đúng là cơ thể nặng nề nên cảm giác khó di chuyển hơn và không hề tự tin, thế nhưng vì đang mang trong mình một thiên thần nên mình vẫn rất hạnh phúc. May mắn là tôi không bị rạn da do bôi kem dưỡng suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, vì tăng cân nhiều nên chân sưng phù, phải lấy nước ngâm chân hàng ngày để giảm đau và khó chịu".
 |
Sau khi sinh con được 3 tháng, chị Linh đã chăm chỉ rèn luyện và giảm về còn 50kg, đây là cân nặng phù hợp với chiều cao 1m63. Bí quyết của bà mẹ này chính là sinh xong thì không ở cữ, chỉ sau 3 ngày từ viện về là dẫn con đi khắp nơi. Bên cạnh đó, chị cũng không có cảm giác thèm ăn như lúc bầu nên ăn uống bình thường.
Chị Linh cho biết bác sĩ đã khuyên và cho phép sau khi sinh được đi bộ để dễ dàng xuống cân và làm cơ bụng săn chắc. Để duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công, bà mẹ 1 con thường xuyên tập gym tại nhà với những động tác làm săn chắc cơ bụng, eo và vòng 3.
 |
Chị Linh còn bật mí bài tập lắc vòng được chị áp dụng thường xuyên để giảm phần mỡ tích tụ ở vòng 2 và giúp tạo cơ eo săn chắc. Ngoài việc tập thể dục, chị kết hợp đưa con đi học, làm việc nhà... cũng giúp cơ thể vận động, đốt cháy calo hơn. Ngoài ra, bà mẹ 1 con hạn chế ăn tinh bột vào sáng và tối để không bị tăng cân quá nhiều. Theo chị Linh, đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và duy trì rèn luyện thì mới đạt được kết quả như mong muốn.
 |
Về chế độ ăn sau sinh, các mẹ cần cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày để giảm trọng lượng của cơ thể. Nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo rắn và đường như bánh ngọt, pizza, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói… sẽ không mang lại nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bé. Vì thế, hãy thay đổi chế độ ăn bằng việc cắt bỏ các loại đồ ăn này và thay thế bằng các loại đồ ăn lành mạnh hơn.
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể. Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi).
 |
Nếu muốn ăn vặt, cần hạn chế những đồ ăn chứa chất béo, đường như kẹo, khoai tây chiên, bắp rang bơ… vì chúng giàu calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Nên tăng cường ăn nhẹ bằng trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua…
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
