PNO - Hoàng Hằng - nữ “gymer” 9x với cách chia sẻ video fitness trên mạng xã hội một cách mộc mạc, gần gũi nhưng vẫn tạo được dấu ấn riêng. Thứ khiến người ta dừng lại xem những video cô chia sẻ không phải những mẹo thay đổi cấp tốc, mà chính là thông điệp cô luôn nhắc nhở những bạn trẻ ngoài kia: “Đừng sợ thử, hãy dám bắt đầu”.
 |
| Chân dung của TikToker Hoàng Hằng - Ảnh: nhân vật cung cấp |
Hằng kể, cô từng rất ngại vận động. Thời điểm đó, việc đến phòng tập với cô là một cực hình. “Tôi luôn sợ bị người khác nhìn chằm chằm, sợ bị soi body hay tập sai. Nhưng rồi tôi nhận ra, điều đáng sợ nhất không phải ánh mắt ngoài kia, mà là việc không dám thay đổi để trở nên tự tin, vui vẻ và xinh đẹp hơn”, Hằng cười nhớ lại.
Từ lần “dám thử” ấy, cô bắt đầu duy trì thói quen đến phòng tập gần như mỗi ngày. Không đặt áp lực phải trở nên hoàn hảo, Hằng chỉ tập trung vào việc hôm nay làm tốt hơn hôm qua một chút.
“Tập luyện không cần nhiều, nhưng phải đúng”
Theo Hằng, rất nhiều người bỏ cuộc khi tập gym vì nghĩ rằng phải luyện tập những bài tập liên tục 2-3 tiếng mỗi ngày mới hiệu quả. Trên thực tế, chỉ cần 30 - 45 phút/ngày, tập trung vào các bài compound (squat, deadlift, plank…) kết hợp cardio là đã đủ để đốt mỡ, săn cơ và cải thiện vóc dáng rõ rệt. “Dù cô bận đến đâu vẫn sắp xếp thời gian cho tập luyện. Không tập nhiều thì cũng phải tập ít”- Hằng chia sẻ.
Bí quyết giữ vóc dáng và duy trì làn da khỏe mạnh
Hoàng Hằng cho biết, cô không áp dụng chế độ ăn uống khắt khe đến mức cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay chất béo. Cô vẫn ăn đủ 3 bữa 1 ngày nhưng thay vào đó, cô sẽ ưu tiên thực phẩm tươi, giàu protein, rau xanh và các loại hạt để bổ sung đủ chất cho cơ thể. Cô cũng cho phép bản thân có những “bữa cheat” hợp lý để không bị áp lực. “Ăn uống phải khiến bạn thấy ngon miệng và vui thì mới có thể gắn bó lâu dài với nó được” - cô nói.
Ngoài ra với cô, một làn da khỏe là kết quả của việc uống đủ nước, ngủ đủ giấc và giảm stress. Bên cạnh đó, cô duy trì thói quen skincare tối giản chỉ làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng mỗi ngày - nhưng kiên trì suốt nhiều năm. “Kem dưỡng không thể cứu nổi làn da thiếu ngủ hay cơ thể thiếu nước, nên hãy chăm mình từ bên trong trước” - Hằng nhấn mạnh.
 |
| Hình ảnh Hoàng Hằng giản dị thường ngày - Ảnh: nhân vật cung cấp |
Hoàng Hằng từng chia sẻ: “Không tự nhiên mà dáng đẹp lên, cũng không tự nhiên mà da trắng hơn. Là phụ nữ, đôi khi chúng ta cần kỷ luật với bản thân một chút. Chỉ cần chăm sóc mình mỗi ngày, không bỏ bê dù chỉ một hôm, rồi sẽ đến lúc bạn soi gương và mỉm cười vì yêu chính con người mình hơn”.
Luôn tìm lý do để tự tin và biến mạng xã hội thành nguồn cảm hứng
Trong hành trình review của mình, cô từng là cô gái ngại ngùng trước ống kính, Hoàng Hằng đã dần vượt qua sự tự ti nhờ kiên trì chia sẻ hành trình tập luyện của mình trên TikTok. Ban đầu, Hằng chỉ đăng các video ghi lại bài tập hoặc bữa ăn lành mạnh. Theo thời gian, đây trở thành cách để cô theo dõi quá trình rèn luyện của bản thân và chia sẻ kinh nghiệm với những người quan tâm đến lối sống lành mạnh.
Với Hằng, mỗi ngày đều là một cơ hội để tìm thấy lý do tự hào về bản thân - có thể là việc tập thêm 5 cái squat, thử một món salad mới, hay chỉ đơn giản là cười nhiều hơn hôm qua. Hoàng Hằng tin rằng, đẹp và khỏe không phải là đích đến, mà là một hành trình dài gắn với từng thói quen nhỏ. “Hãy kiên trì. Kết quả sẽ đến, và điều tuyệt vời nhất là nó sẽ ở lại với bạn”, cô từng nói.
Châu Khoa
Nguồn: Hoàng Hằng
| Chia sẻ bài viết: |
TTCERA là đơn vị phân phối các mẫu bồn cầu với thiết kế hiện đại, công năng tối ưu và mẫu mã đa dạng, được nhiều người tiêu dùng Việt lựa chọn.
AstraZeneca Việt Nam vừa được trao chứng nhận LEED Gold từ Hội đồng Công trình Xanh Hoa Kỳ (USGBC) cho văn phòng mới tại Hà Nội...
Perfect Hands - địa chỉ đào tạo uy tín hàng đầu với phương châm "giảng dạy tận tâm, không giấu nghề, luôn cập nhật kỹ thuật cắt may mới nhất".
Emirates SkyCargo đang gia tăng năng lực kết nối toàn cầu, trong đó Việt Nam nổi lên là một thị trường trọng điểm.
Giữa nhịp sống hối hả Hà Nội, phụ nữ khao khát vẻ đẹp tự nhiên, không lo son lem hay môi nhợt nhạt.
Công ty TNHH Truyền thông và Giải trí F168 mang theo cả trái tim, niềm tin và những bàn tay sẻ chia để thắp lên ánh sáng con chữ giữa vùng cao...
Hoàng Đại Phong đã chọn con đường ngược dòng: mở rộng sản xuất, chấp nhận thua lỗ để giữ việc làm cho toàn bộ công nhân trong đại dịch COVID 2020.
Quỹ Vì cuộc sống tươi đẹp của Công ty Dai-ichi Life Việt Nam đã phối hợp với Hội Chữ Thập đỏ Tỉnh Phú Thọ.
Ngày 20/8, Công ty TNHH AEON Việt Nam tổ chức họp báo công bố kế hoạch khai trương Trung tâm thương mại AEON Tân An, dự kiến mở cửa vào ngày 23/9/2025.
Vào ngày 7/8, Công ty TNHH Truyền thông và Giải trí F168 đã mang đến nơi đây một chương trình thiện nguyện đầy cảm xúc: “F168 - Tiếp sức đến trường”...
Trong số rất nhiều nhóm nhạc biểu diễn tại TPHCM, DonDuong Acoustic là một cái tên trẻ trung nhưng luôn nằm trong top những lựa chọn uy tín và chuyên nghiệp.
Tại lễ trao giải “Nơi làm việc tốt nhất châu Á 2025” (HR Asia Award), AEON Việt Nam là nhà bán lẻ duy nhất được vinh danh ở 2 hạng mục...
PGBank vừa được vinh danh là “Nơi làm việc tốt nhất châu Á” - HR Asia Best Companies to Work for in Asia 2025 tại lễ trao giải HR Asia Awards 2025...
Tại Destination Runway Fashion Week - Tuần lễ Thời trang Trẻ em Việt Nam, người mẫu Anh Thư được nhiều nhà thiết kế (NTK) chọn trình diễn.
Bắt đầu luyện thi vào 10 từ sớm giúp học sinh làm quen chương trình, xây dựng lộ trình ôn tập rõ ràng và đạt kết quả cao trong kỳ thi.
Acecook Việt Nam vừa đạt giải thưởng “Best Companies to Work for in Asia 2025” - Nơi làm việc tốt nhất châu Á, do tạp chí HR Asia tổ chức.
Bộ ấn phẩm đặc biệt và infographic “Hải trình rực rỡ” chính thức ra mắt, hướng tới kỷ niệm 80 năm Quốc khánh nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam...
Ngành mỹ phẩm đang phát triển với tốc độ nhanh, kéo theo sự bùng nổ của các cửa hàng bán lẻ từ nhỏ đến lớn...
