PNO - Mùa lễ hội cuối năm luôn gắn liền với những bữa tiệc thịnh soạn, món ngon hấp dẫn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phần lớn cân nặng của bạn tăng thêm trong cả năm lại thường rơi vào giai đoạn này.
Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức ẩm thực ngày lễ mà không lo ''vỡ kế hoạch'', chỉ cần biết cách lựa chọn và ăn uống thông minh theo những cách sau đây.
 |
Các chuyên gia nhấn mạnh, vấn đề không nằm ở việc phải từ chối món ngon, mà là ăn có chừng mực và chậm lại để cảm nhận. Trước bữa ăn, hãy dành vài giây quan sát màu sắc, hương thơm và kết cấu món ăn. Việc ăn chậm, đặt đũa xuống giữa các lần gắp giúp cơ thể kịp nhận tín hiệu no, từ đó hạn chế ăn quá đà.
Quan trọng hơn, tâm trạng khi ăn cũng ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa. Thưởng thức bữa ăn trong cảm xúc tích cực, thoải mái và vui vẻ thay vì ăn trong cảm giác lo lắng hay tội lỗi giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
 |
Những món ăn lấy rau củ làm trung tâm không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp no lâu. Các loại rau như bắp cải tím, cải cầu vồng, cà rốt, củ cải, hành tây hay khoai tây nướng đều chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Trái cây như lựu hay các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám cũng góp phần hỗ trợ tim mạch và ổn định đường huyết.
Bữa tiệc sẽ cân bằng hơn nếu được xây dựng quanh rau củ, thực phẩm có nguồn gốc thực vật, kết hợp vừa phải với đạm chất lượng. Sự hài hòa này giúp kiểm soát cơn thèm ăn một cách tự nhiên.
 |
Rượu bia và cocktail ngày lễ thường nhiều năng lượng và dễ gây mất nước. Các chuyên gia khuyên nên uống xen kẽ mỗi ly đồ uống có cồn với 1 ly nước lọc hoặc nước trái cây, vừa giúp cơ thể đủ nước, vừa hạn chế việc uống quá tay.
 |
Tráng miệng không phải ''kẻ thù'' của vóc dáng nếu bạn chọn phiên bản nhẹ nhàng hơn. Sữa chua, yến mạch, trái cây, các loại hạt hay bánh ít đường, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no mà không khiến bạn phải nạp quá nhiều năng lượng.
Trái cây ướp gia vị, bánh táo quế ít đường, chà là trộn hạt rang hay sô-cô-la đen là những gợi ý vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe. Bí quyết nằm ở khẩu phần nhỏ và thưởng thức chậm rãi.
 |
Các chuyên gia đều cho rằng mùa lễ hội không phải là cuộc chạy đua. Khi ăn chậm, uống đủ nước, ưu tiên thực phẩm lành mạnh và giữ tinh thần thoải mái, bạn sẽ không còn ám ảnh việc tăng cân.
Cuối cùng, chăm sóc sức khỏe không phải là theo đuổi sự hoàn hảo tuyệt đối, mà là sự cân bằng giữa dinh dưỡng và niềm vui. Khi cơ thể và tinh thần đều được nuôi dưỡng, mùa lễ hội sẽ trọn vẹn hơn, ngon miệng mà vẫn nhẹ nhõm.
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Đi bộ không còn đơn thuần là một hoạt động thể chất cơ bản. Năm 2025, bộ môn này ''lột xác'' mạnh mẽ, trở thành phong cách sống của nhiều người.
Giữa muôn vàn phom dáng, quần ống đứng trở thành lựa chọn yêu thích của mùa đông năm nay, mang đến sự gọn gàng, thanh lịch và đặc biệt tôn dáng.
Không chỉ gây ấn tượng trên màn ảnh, Lily Collins còn luôn là tâm điểm mỗi lần xuất hiện với vẻ đẹp thanh lịch, cuốn hút và đầy khí chất.
Hòa Minzy, Kỳ Duyên, Phạm Quỳnh Anh... khiến người xem ngỡ ngàng khi xuất hiện với những bộ cánh cắt khoét táo bạo, phô diễn cơ thể.
Đón mùa lễ hội cuối năm, Lisa mang đến hình ảnh vừa ngọt ngào vừa quyến rũ khi lựa chọn trang phục của thương hiệu Việt Fancì Club.
Ở tuổi tứ tuần, Mỹ Tâm vẫn sở hữu vòng eo săn chắc, năng lượng dồi dào nhờ vào quá trình chăm chỉ vận động liên tục suốt 20 năm.
Chỉ với một kiểu tóc buộc cao quen thuộc, rất dễ thực hiện, Jennie (Blackpink) vẫn đủ sức khiến mạng xã hội bàn tán.
Chỉ với những điều chỉnh nhỏ trong cách trang điểm hàng ngày, phái đẹp hoàn toàn có thể ''ăn gian'' tuổi tác một cách tự nhiên mà không cần filler.
Trong không gian trình diễn riêng tư, Maison Denude giới thiệu bộ sưu tập SS26 mang tinh thần Phục Hưng đương đại.
Từ thảm đỏ lộng lẫy đến thời trang đường phố, năm 2025 chứng kiến nhiều khoảnh khắc thời trang gây chú ý từ các nghệ sĩ nổi tiếng.
Không ít thiết kế áo dài cách tân vấp phải tranh cãi vì làm mất đi tinh thần, phom dáng và giá trị văn hóa vốn có của áo dài.
Sở hữu âu phục may đo chuẩn quốc tế vốn là trải nghiệm xa xỉ, nhưng nay các quý ông Việt Nam có thể tiếp cận dịch vụ này ngay trong nước.
Trong đám cưới, Shin Min Ah khiến công chúng choáng ngợp khi xuất hiện với diện mạo thanh lịch nhưng xa hoa bậc nhất.
Đêm gala của cuộc thi mang chủ đề ''Sinh viên nhân ái - Chắp cánh ước mơ'' đã gây quỹ hơn 386 triệu đồng.
Nhiều phụ nữ chi hàng triệu đồng cho mỹ phẩm nhưng lại bỏ quên những thói quen sinh hoạt âm thầm tàn phá nhan sắc.
Sau khi DV Lan Phương gây 'choáng' khi khoe mặt mộc, nhiều người đã tự hỏi dung nhan các diễn viên, hoa hậu khác khi không son phấn sẽ như thế nào.
Ở tuổi tứ tuần, Han Ji Min vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung, làn da trong veo và thần thái dịu dàng.
Sau nhiều thập kỷ giữ vai trò ''món đồ chuyển mùa quốc dân'', áo khoác denim đang bước vào một giai đoạn tái định nghĩa.
