Bảo vệ da khi đi biển với kem chống nắng là chưa đủ

Nếu bạn quan tâm đến làn da và sức khỏe, hẳn bạn đã quen với việc mang theo kem chống nắng, nón và dù mỗi khi ra biển. Tuy nhiên, theo các bác sĩ da liễu, bảo vệ da hiệu quả còn cần nhiều hơn thế. Từ việc chuẩn bị trước khi ra khỏi nhà đến cách chọn chỗ ngồi, thời gian đi biển và cả thực phẩm mang theo, tất cả cần được tính toán kỹ lưỡng để ngăn ngừa ung thư da, nám, đốm nâu hay nếp nhăn sớm.

Dưới đây là những bí quyết mà chuyên gia da liễu chia sẻ về cách tự bảo vệ làn da của mình trong suốt 1 ngày dài ở biển:

1. Chuẩn bị kỹ trước khi ra ngoài

Bác sĩ Regine J. Mathieu (Mỹ) khuyên chị em nên ngừng dùng các sản phẩm chứa retinol, retinoid ít nhất 1 ngày trước và sau khi đi biển. Thoa kem chống nắng đúng cách bằng việc chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên, bôi trước khi ra ngoài ít nhất 15 phút.

Đừng quên những vùng dễ bị bỏ sót như tai, mu bàn tay và mu bàn chân. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra chỉ số UV để quyết định thời điểm ra ngoài. Nếu UV cao, nên tránh tiếp xúc nắng hoàn toàn.

2. Không chỉ dùng kem - che chắn vẫn là ưu tiên

Các bác sĩ khuyên chị em cũng nên mặc áo dài tay, quần dài, đội nón rộng vành, đeo kính râm khi ra biển. Quần áo và đồ bơi có chỉ số UPF giúp ngăn tia UV hiệu quả mà không cần thoa kem ở những vùng đã che.

3. Chọn thời điểm đi biển thông minh

Thời điểm đi biển thích hợp là vào sáng sớm hoặc sau 15g để tránh tia UV mạnh nhất (trong khoảng 10g đến 14g).

4. Thiết lập không gian có bóng râm

Hãy tận dụng bóng cây, cabana, dù cứu hộ hoặc mang theo dù chống tia UV, lều để đảm bảo không ngồi dưới nắng trực tiếp. Đừng quên dùng thảm để lót lên cát khi ngồi, bởi cát có thể phản chiếu tia UV từ 10-15%, nên việc che bớt khu vực xung quanh bằng khăn hay thảm cũng góp phần bảo vệ da.

5. Thoa lại kem thường xuyên

Bác sĩ Regine J. Mathieu nhấn mạnh rằng mồ hôi và nước làm kem trôi không đều, dẫn đến những vùng da bị bỏ sót, dễ bắt nắng hơn. do đó bạn cần thoa lại kem thường xuyên, 1 tiếng 1 lần hoặc sau khi xuống nước.

6. Ăn uống hợp lý

Bác sĩ Regine cho biết không nên đem theo nước chanh khi đi biển, vì nếu dính vào da khi ra nắng có thể gây bỏng hoặc thâm da do hiện tượng “phytophotodermatitis” (viêm da tiếp xúc ánh sáng do thực vật).

Thay vào đó, bạn nên chọn các loại trái cây nhiều nước như nho, dưa hấu, dưa leo... để vừa mát cơ thể vừa bổ sung nước trong thời tiết nóng bức.

7. Giới hạn thời gian phơi nắng và chăm da sau đó

Tổng thời gian ở biển được khuyến cáo chỉ trong 2-4 tiếng, đặc biệt không được nằm phơi nắng, mà hãy đi dạo biển, tắm nhanh hoặc đọc sách dưới bóng râm.

Việc chăm sóc da sau khi ra biển cũng rất quan trọng. Chị em cần tuân theo các bước cơ bản gồm làm sạch kỹ bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt, sau đó tắm và dưỡng ẩm để phục hồi da sau khi tiếp xúc nắng, cát và nước biển.

Thu Vân