PNO - Bà mẹ 2 con, 36 tuổi từng bị chứng nghiện đồ ăn trong nhiều năm khiến cân nặng có lúc lên tới mức 182kg.
Bà mẹ 2 con - Erin McMichael (Mỹ) chia sẻ: ''Sau khi vật lộn với chứng nghiện đồ ăn trong suốt nhiều năm, tôi từng có mức cân nặng lên tới 182kg. Bước ngoặt giúp tôi giảm cân là trong một lần tôi đi cùng các con đến cửa hàng quần áo để tìm một bộ trang phục để mặc chụp ảnh gia đình với nhau. Tôi đấu tranh để tìm quần áo phù hợp với mình và tôi đã khóc trong phòng thay đồ đó, ngay trước mặt các con tôi bởi tôi không thể tìm được món đồ nào vừa với số đo của mình''.
 |
Erin tâm sự thêm: ''Khi cơ thể quá nặng nề và sức khỏe của tôi cũng bị ảnh hưởng nhiều, tôi nhận ra mình cần phải thay đổi. Tôi bắt đầu tập trung vào việc ăn theo chế độ cân bằng kết hợp các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, quy tắc 80/20 và nhịn ăn gián đoạn".
 |
Tập trung lựa chọn thực phẩm luôn là một trong những mục tiêu chính của bà mẹ 36 tuổi. Cô tuân theo quy tắc 80-20 (80% thời gian ăn uống lành mạnh và 20% thời gian ăn uống những món yêu thích). Erin ưu tiêm dùng loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, lượng carb vừa phải và nhịn ăn gián đoạn theo chu trình ăn từ 12g trưa đến 7g tối, cố gắng uống 2,6 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, Erin cho biết kế hoạch ăn kiêng này có thể không phù hợp với nhiều người, cần phải tham khảo chế độ nhịn ăn tùy vào thể trạng từng người.
 |
Kế hoạch ăn kiêng của bà mẹ 2 con như sau:
Sáng: Cà phê và nước.
Bữa thứ 1: (12g - 13g): Salad gà + súp rau.
Bữa thứ 2 (15 - 16g): nước protein socola, quả mọng và hạnh nhân.
Bữa thứ 3 (17g): Gà tây phô mai với mù tạt và bánh mì nướng mè.
Bữa thứ 4: Bánh mì thịt gà tây, súp lơ nghiền và salad ăn kèm..
Đồ ăn nhẹ: Hạt hướng dương và anh đào.
Ngoài ra, bà mẹ 2 con cũng bắt đầu vào việc di chuyển cơ thể, tập các bài thể dục rèn luyện sức mạnh, sức bền, tim mạch và vận động cơ thể 30 phút mỗi ngày bằng việc đi bộ đường dài, leo núi trong nhà, khiêu vũ và ngồi xổm, trồng cây chuối, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống...
 |
Sau quá trình nỗ lực khoảng 3 năm, Erin đã giảm được hơn 100kg và chỉ còn lại nhiều da thừa. Vì vậy cô đã thực hiện nâng cơ 360 độ để làm căng da. Bà mẹ nói: ''Tập gym tăng cơ bắp cũng là một cách kéo căng da lỏng lẻo tự nhiên và hiệu quả. Duy trì chế độ tập thể thao và thể hình hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường thể lực, hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao. Phần cơ căng lên mỗi khi tập còn giúp da căng mịn và sáng bóng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần vệ sinh hợp lý sau khi tập để da không bị ảnh hưởng xấu bởi mồ hôi và tế bào chết".
 |
Thu Vân (theo WH)
| Chia sẻ bài viết: |
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
