PNO - Nếu bạn bị béo một chút trong kỳ nghỉ lễ, đặc biệt là vùng bụng, thì đây là những cách tốt nhất đã được chứng minh để giảm mỡ bụng.
 |
| Sau một tuần tiệc tùng, "bạn mỡ bụng" có thể đã xuất hiện và bạn cần một vài lời khuyên để "siết" khu vực này trước khi bước vào "mùa ăn ngập mặt phần 2". |
 |
| Đừng chỉ đếm lượng calo - hãy xem cả hàm lượng đường và carbohydrate: Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường và carbohydrate sẽ kích hoạt chế độ lưu trữ chất béo trong cơ thể bạn. Để siết vòng hai sau 1 tuần tiệc tùng, đầu tiên, bạn cần cắt giảm càng nhiều càng tốt đồ uống có đường và thực phẩm giàu carbohydrate như gạo trắng, bánh mì, ngũ cốc làm từ ngũ cốc tinh chế và đồ ăn nhẹ phổ biến như bánh quy và nước tăng lực. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. |
 |
Bỏ thói quen ăn vặt sau bữa tối: Không có món tráng miệng (đặc biệt là đồ có đường), bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn có thời gian phục hồi. Về cơ bản, bạn ngừng ăn càng lâu (từ sau bữa tối cho đến bữa ăn đầu tiên của ngày hôm sau), bạn càng thu được nhiều lợi ích từ việc cho hệ thống tiêu hóa của mình được nghỉ ngơi. Nếu bạn chỉ có thể nhịn ăn trong 12 giờ (ví dụ: 9 giờ tối đến 9 giờ sáng), thì đó đã là bước đầu tiên quan trọng để cắt bỏ việc ăn vặt vào ban đêm. Nếu bạn cần kiềm chế cảm giác thèm ăn khuya, hãy thử uống 1 đến 2 thìa cà phê giấm táo pha loãng trong một cốc nước sau bữa tối. Giấm táo cũng có một số lợi ích về sức khỏe và giảm cân. |
 |
| Tập luyện, ví dụ như tập tạ có mục tiêu chính là tăng khối lượng cơ để tăng tốc độ trao đổi chất. Càng có nhiều cơ bắp trong cơ thể, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo trong một ngày. Trong quá trình xây dựng khối lượng cơ bắp, bạn sẽ không chỉ giảm mỡ mà còn có được thân hình săn chắc hơn. |
 |
| Trong khi cố gắng giảm mỡ bụng, tại sao bạn không cân nhắc học một số kỹ thuật trong quá trình thực hiện? Đó có thể là kỹ thuật cải thiện tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn bằng cách tập luyện nhiều chức năng hơn hoặc thử một bộ môn thể thao mới. |
 |
| Rủ bạn bè, người quen cùng tập: Động lực nội tại (bản thân) để tập thể dục thường bắt đầu mạnh mẽ, sau đó giảm dần hoặc ổn định sau một thời gian. Hãy thử làm quen với người trong phòng tập hay rủ bạn bè, đồng nghiệp tham gia tập cùng để tạo động lực về một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. |
 |
| Tìm kiếm hướng dẫn để có được kết quả nhanh hơn: Để giảm mỡ, lượng calo đầu ra của bạn phải lớn hơn lượng calo đầu vào. Nhưng nếu bạn vẫn chưa thấy hiệu quả trong sự tự cố gắng, nỗ lực của bản thân, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ sự hướng dẫn từ một huấn luyện viên được chứng nhận trong một môi trường tập luyện an toàn để tạo động lực đó, cũng như giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tư thế, bài tập không phù hợp. |
 |
| Để cảm nhận mỡ bụng của bạn tan biến, cũng như những cải thiện mà cơ thể bạn sẽ đạt được, bạn cần nỗ lực và kiên định. Không ai có thể thức dậy vào một ngày nào đó sau vài buổi tập luyện và thấy bụng phẳng lì ngay lập tức. Hãy duy trì các buổi tập luyện của bạn đều đặn và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy tác động tích cực lên cơ thể mình. Giảm mỡ bụng là một mục tiêu ngắn hạn, song, duy trì một cơ thể khỏe mạnh là mục tiêu lâu dài và quan trọng. Hãy tập thể dục và ăn uống lành mạnh không chỉ để giảm cân mà còn vì lợi ích sức khỏe lâu dài cũng như duy trì hình ảnh cơ thể khỏe mạnh. |
An Huỳnh (theo HW)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
