Xua tan nỗi lo da khô, xỉn màu ở tuổi mãn kinh

Nếu bạn nhận thấy những thay đổi như da khô, nhạy cảm hơn hay xuất hiện nếp nhăn rõ rệt, rất có thể cơ thể đang bước vào giai đoạn mãn kinh, quá trình chuyển tiếp tự nhiên thường xảy ra trong độ tuổi 45-55.

Tuy nhiên, tiền mãn kinh có thể đến sớm hơn, ngay từ cuối tuổi 30 hoặc đầu 40, khi hormone estrogen và progesterone bắt đầu dao động rồi giảm dần, kéo theo nhiều thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là ở kết cấu và chức năng của làn da.

Dù ngày càng có nhiều người cởi mở hơn khi nói về mãn kinh, việc chăm sóc da trong giai đoạn này vẫn chưa được quan tâm đúng mức. Không ít phụ nữ phải tự loay hoay đối mặt với tình trạng da khô, nhạy cảm, nổi mụn nội tiết, nám sạm hoặc chảy xệ mà chưa biết nên xử lý ra sao.

Theo các chuyên gia, làn da ở tuổi mãn kinh không phải đang xuống cấp mà chỉ đơn giản là đang thay đổi theo quy luật tự nhiên. Khi hiểu rõ điều này, bạn sẽ biết cách chăm sóc da phù hợp hơn, giúp da khỏe mạnh, cân bằng và tươi tắn trở lại.

Hiểu làn da tuổi mãn kinh từ góc độ khoa học

Bác sĩ Evelyn Tay - chuyên khoa da liễu tại Lumine Dermatology and Laser Clinic (Singapore), cho biết: ''Estrogen đóng vai trò kích thích tăng độ dày da, tăng cường độ ẩm, thúc đẩy lành thương và giảm stress tế bào. Khi lượng estrogen giảm, da sẽ khô hơn, mỏng đi, quá trình phân hủy collagen và elastin tăng nhanh dẫn đến chảy xệ, nếp nhăn và khả năng hồi phục kém''.

Theo bà, phụ nữ có thể mất tới 30% lượng collagen chỉ trong 5 năm đầu của giai đoạn mãn kinh, con số đủ để khiến da thay đổi rõ rệt về độ săn chắc và đàn hồi.

Chuyên gia chăm sóc da Nicolas Travis, người từng hợp tác với Uma Thurman, Julianne Moore và mẹ của Harry Styles, giải thích: ''Da trở nên mỏng hơn, khả năng giữ ẩm giảm, nên trông xỉn màu, khô và thiếu sức sống. Điều đó không có nghĩa da yếu đi mà là nó đang hoạt động theo một cách khác''.

Những thay đổi phổ biến của làn da ở tuổi mãn kinh

Bác sĩ Tay cho biết, khô da, nhạy cảm và mất độ săn chắc là những vấn đề phổ biến nhất. Nhiều người còn gặp mụn nội tiết, điều tưởng chừng chỉ xảy ra ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, một số người còn gặp tình trạng da nổi mẩn đỏ, chảy xệ, nếp nhăn sâu, tóc mỏng hoặc rụng nhiều hơn. Tại các khu vực có khí hậu nóng ẩm, nám và tăng sắc tố là vấn đề đáng lo nhất.

''Nhiều bệnh nhân ngạc nhiên khi da khô nứt dù vẫn dùng loại kem dưỡng. Một số khác lại nổi mụn do thay đổi nội tiết tố'' - bà nói.

Những hoạt chất ''vàng'' cho da tuổi mãn kinh

Thay vì chạy theo trào lưu skincare nhiều bước, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên chọn các hoạt chất có bằng chứng khoa học rõ ràng. Travis gợi ý nên ưu tiên thành phần dưỡng da như copper tripeptide và ectoin, giúp giảm viêm, phục hồi hàng rào bảo vệ da. hay Saccharide isomerate - một loại đường chiết xuất từ thực vật giúp da giữ ẩm lâu dài.

Trong khi đó, bác sĩ Tay nhấn mạnh: ''Tôi tin vào chu trình chăm sóc da đơn giản 4-5 bước, tập trung vào các hoạt chất thiết yếu như kem chống nắng, retinol, vitamin C và ceramide''.

Cụ thể gồm:

- Kem chống nắng SPF 30+ giúp bảo vệ da khỏi tia UV.

- Retinol/Retinoid kích thích sản sinh collagen.

- Vitamin C chống oxy hóa và làm sáng da.

- Ceramide và peptide củng cố hàng rào bảo vệ và giảm viêm.

Travis còn gợi ý thêm face oil như dầu tầm xuân, dầu lựu hoặc dầu thìa là đen, thoa buổi tối để khóa ẩm cho da, dù khí hậu nhiệt đới có vẻ không lý tưởng cho sản phẩm này.

Làm gì khi da trở nên nhạy cảm hơn?

Một thách thức lớn của giai đoạn này là da trở nên mỏng và dễ kích ứng, trong khi bạn lại cần các hoạt chất mạnh để cải thiện cấu trúc da.
''Hãy tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần và tập trung vào các hoạt chất dịu nhẹ như tranexamic acid, vitamin C và alpha arbutin.' - Travis khuyên.

Bác sĩ Tay gợi ý phương pháp ''sandwich retinoid'' - thoa retinoid giữa 2 lớp kem dưỡng để giảm kích ứng, và bắt đầu với nồng độ thấp trước khi tăng dần.

Cả hai chuyên gia đều đồng tình rằng, chăm da tuổi mãn kinh nên tập trung vào chất lượng hơn số lượng. ''Không phải dùng nhiều sản phẩm là tốt, mà là chọn đúng sản phẩm phù hợp với tình trạng da'' - Travis nói.

Với người mới bắt đầu, bộ sản phẩm cơ bản nên gồm: sữa rửa mặt dịu nhẹ - serum vitamin C - kem dưỡng ẩm - kem chống nắng.

Chuẩn bị sớm cho tuổi 50+

Theo bác sĩ Tay, phụ nữ ở độ tuổi 30-40 nên bắt đầu chuẩn bị cho làn da giai đoạn mãn kinh bằng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc cân bằng. Chế độ ăn giàu protein, vitamin C, E và omega-3 giúp da có đủ nguyên liệu để sản sinh collagen, đồng thời giảm stress oxy hóa.

Ngoài thể chất, sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng trực tiếp đến da. ''Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến phụ nữ thấy mất tự tin. Hãy coi chăm sóc da là cách yêu bản thân và duy trì cân bằng'' - bác sĩ Tay chia sẻ.

Thu Vân