PNO - Ai cũng biết việc đi bộ mỗi ngày là cách đơn giản nhất để toàn cơ thể được vận động. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào để đạt hiệu quả hẳn chưa nhiều người quan tâm. Trong cùng một quãng đường dài như nhau, nếu đi bộ đúng cách, người đi bộ sẽ tăng được khối cơ, giảm cân hiệu quả hơn.
Một số lưu ý
Không chỉ đi thẳng mà phải di chuyển sang bên trái/phải, thậm chí lùi về sau. Ngoài ra, việc đi bộ kết hợp với đánh tay cũng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ, giúp thon gọn bắp tay, bả vai.
Đối với bài tập đi bộ, tăng cường khối cơ, giảm mỡ, người tập nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tăng hiệu quả. Bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM đưa ra một số lời khuyên:
- Người tập nên ăn đủ chất đạm, khi ăn thịt nên lựa phần thịt nạc; ăn các loại cá nạc như cá lóc, cá ngừ, cá nục...; tăng cường ăn các loại ngũ cốc, các loại đậu, hạt có vỏ; ăn các loại thuỷ hải sản.
- Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn đúng giờ, đủ bữa và nhai kỹ khi ăn,
Giáo viên hướng dẫn: Nguyễn Thị Ngọc Tâm
Thực hiện: Nguyên Cúc Mi
| Chia sẻ bài viết: |
Dưới đây là những bí quyết phối đồ giúp các cô nàng "nấm lùn" vẫn có thể tỏa sáng với tỷ lệ cơ thể cân đối, thanh thoát hơn.
Xuất hiện tại hôn lễ tối ngày 10/9, cô dâu Anh Phạm gây ấn tượng với nhan sắc xinh đẹp, diện 3 mẫu cưới sang trọng, tôn sắc vóc gợi cảm.
Chiếc mũ snapback mang phong cách thời trang hiphop từ lâu đã trở thành món phụ kiện được những nghệ sĩ đường phố ưa chuộng.
Với những nguyên liệu có sẵn tại nhà, các nàng có thể làm ra một chiếc mặt nạ để có thể xóa tan quầng thâm mắt.
Thời tiết hanh khô dễ khiến da bị khô căng, thô ráp và bong tróc. Để sử dụng retinol hiệu quả trong giai đoạn này, bạn cần lưu ý những điều sau.
Không chỉ trang phục, giày dép mới có khả năng ''ăn gian'' chiều cao, mái tóc phù hợp cũng giúp hội ''nấm lùn'' cải thiện sắc vóc đáng kể.
Nữ diễn viên Đồng Lệ Á vừa diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa trà của NTK Trà Linh, Việt Trinh khi chụp ảnh quảng bá cho bộ phim mới.
Đổ lỗi cho Trung Quốc trước những thách thức về hiệu quả kinh doanh của các thương hiệu xa xỉ là một sự đơn giản hóa quá mức.
Không chỉ được dùng để tạo điểm nhấn khi diện áo sơ mi, cà vạt còn được biến hóa muôn vàn phong cách mới lạ, mang đến vẻ ngoài cá tính.
Giày bệt là phụ kiện thời trang được yêu thích vì sự thoải mái, năng động nhưng khuyết điểm là không tôn dáng cho chị em.
Tối 8/9, Tiên Nguyễn, con gái tỷ phú Jonathan Hạnh Nguyễn dự sự kiện đánh dấu 16 năm phát triển của nhà thiết kế Anna Võ, tại TPHCM.
Nếu các nàng "gymer" vẫn còn phân vân về những mẫu túi thể thao dùng để chứa đồ thì không thể bỏ qua những mẫu túi sau đây.
GiGi Hương Giang là nữ ca sĩ đầu tiên đảm nhiệm vai trò người mẫu tại Seoul Fashion Week năm nay.
Mang vẻ đẹp vượt thời gian, phong cách 'old money' luôn là lựa chọn hàng đầu để các nàng tôn lên sự thanh lịch, sang trọng của mình.
Để có được vẻ ngoài rạng rỡ, trẻ trung, chị em có thể học Song Hye Kyo chọn những màu son chuẩn mốt mùa thu dưới dây.
Tóc bạch kim, tóc nhuộm dip-dye, Tóc highlight đỏ rực... là những xu hướng tóc đã thịnh hành từ những năm 90 nhưng đến nay vẫn được yêu thích.
Xuất hiện trong lễ ăn hỏi ngày 6/9, cặp đôi diễn viên Anh Đức - Anh Phạm diện áo dài lấy cảm hứng từ hoa sen của nhà thiết kế ThyThu.
Trang phục len mềm, xốp nhẹ, êm ái là xu hướng không thể thiếu trong những ngày mùa thu được các mỹ nhân Hàn lăng xê nhiệt tình.
