PNO - Ai cũng biết việc đi bộ mỗi ngày là cách đơn giản nhất để toàn cơ thể được vận động. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào để đạt hiệu quả hẳn chưa nhiều người quan tâm. Trong cùng một quãng đường dài như nhau, nếu đi bộ đúng cách, người đi bộ sẽ tăng được khối cơ, giảm cân hiệu quả hơn.
Một số lưu ý
Không chỉ đi thẳng mà phải di chuyển sang bên trái/phải, thậm chí lùi về sau. Ngoài ra, việc đi bộ kết hợp với đánh tay cũng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ, giúp thon gọn bắp tay, bả vai.
Đối với bài tập đi bộ, tăng cường khối cơ, giảm mỡ, người tập nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tăng hiệu quả. Bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp – Nguyên Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM đưa ra một số lời khuyên:
- Người tập nên ăn đủ chất đạm, khi ăn thịt nên lựa phần thịt nạc; ăn các loại cá nạc như cá lóc, cá ngừ, cá nục...; tăng cường ăn các loại ngũ cốc, các loại đậu, hạt có vỏ; ăn các loại thuỷ hải sản.
- Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, ăn đúng giờ, đủ bữa và nhai kỹ khi ăn,
Giáo viên hướng dẫn: Nguyễn Thị Ngọc Tâm
Thực hiện: Nguyên Cúc Mi
| Chia sẻ bài viết: |
Nhiều người ngại sử dụng chì kẻ viền môi vì sợ nhìn không tự nhiên. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên tập dùng chì môi.
Ví hình chùm nho, túi hình trái đu đủ, trái lê hay bông atiso mang đến sự thú vị, tưới mới cho trang phục hàng ngày.
Trang điểm che nếp nhăn không nhằm xóa sạch dấu vết thời gian, mà là điều chỉnh kết cấu và ánh sáng để làn da trông mịn màng, tươi tắn hơn.
Điều gì khiến một số phụ nữ ngày càng đẹp tinh tế và thanh lịch? Với Miyu Yoshii, câu trả lời nằm ở sự nỗ lực và bền bỉ thay đổi.
Các nền tảng số khiến một bộ phận người trẻ cảm thấy mệt mỏi khi việc chạy theo thời trang trở thành áp lực thay vì niềm vui.
Từ xa xưa, ở cả Hàn Quốc và Nhật Bản, phụ nữ thường sử dụng nước gạo lên men để làm đẹp. Theo họ, tinh chất từ gạo có nhiều công dụng.
Bên cạnh những bộ trang phục đẹp, ấn tượng, thảm đỏ Met Gala năm nay cũng chứng kiến loạt thiết kế quái lạ từ các ngôi sao đình đám.
Sải bước trên thảm đỏ Met Gala 2026, dàn mỹ nhân Black Pink ghi điểm với phong cách thời trang ấn tượng, đúng chủ đề của sự kiện.
Giày lưới, giày dây hay giày nhựa sẽ làm cho đôi chân mùa hè được mát mẻ và xinh xắn.
Kẻ eyeliner không khéo sẽ lem vào nếp gấp mí mắt, chải nhiều mascara dễ khiến mắt trông nặng... là các lỗi mà người có mí mắt bị sụp dễ mắc phải.
Không chỉ là thảm đỏ thời trang danh giá, Met Gala còn là nơi các ngôi sao phô diễn những ý tưởng táo bạo, quái dị nhất.
Dù mức giá vé cá nhân lên tới 75.000 USD (gần 2 tỷ đồng), Met Gala 2026 vẫn tiếp tục là một trong những sự kiện được khao khát nhất thế giới.
Việc các ngôi sao nam công khai sử dụng các dòng túi xách 'bánh bèo' đang dần trở thành phong cách mới của thời trang.
Đừng lo lắng khi tóc chuyển bạc sớm, đây là dấu hiệu cơ thể đang tự bảo vệ trước những tổn thương bên trong, đặc biệt là nguy cơ ung thư.
Từ cân nặng 75kg, ca sĩ Lam Trường kiểm soát chế độ ăn, tập luyện và chỉ sau 3 tuần, anh giảm 8kg.
Hành trình thay đổi của Phi Thanh Vân không chỉ là câu chuyện ngoại hình, mà còn là sự chuyển dịch từ vẻ đẹp gây chú ý sang giá trị tri thức.
Không còn chạy theo chuẩn sắc đẹp hoàn hảo, giờ đây các mỹ nhân Vbiz ưu tiên sự thoải mái, cá tính và phong cách sống lành mạnh.
Ngay cả khi bạn chăm sóc cẩn thận, một số thói quen hàng ngày vẫn có thể âm thầm gây hại cho da.
