PNO - Nếu không đến phòng tập, dân văn phòng cũng có thể áp dụng bài tập đơn giản này tại nơi làm việc hoặc ở nhà để đánh tan mỡ phần bụng và đùi.
Nhân viên văn phòng thường ngồi lâu, ít vận động khiến phần mỡ ở bụng và đùi rất dễ tích tụ. Để giảm mỡ ở 2 bộ phận này, quý độc giả có thể áp dụng bài tập đơn giản gồm 5 động tác từ HLV Giang Võ. Bài tập có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc hoặc ở nhà.
| Video: 5 động tác săn chắc bụng, đùi cho nhân viên văn phòng |
Ngoài ra, để bài tập hiệu quả hơn, bác sĩ Chuyên khoa 2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Nguyên Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM đưa ra một số gợi ý dinh dưỡng trong bữa ăn:
- Người tập luyện nên ăn nhóm thực vật có chất tăng cường chuyển hoá chất béo như dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, các loại quả thuộc họ cam chanh... Trong khẩu phần ăn nên tăng cường các loại rau xanh như rau cải xanh, mồng tơi, ngót, cần... Mỗi ngày nên ăn từ 400 - 500gr rau xanh.
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc có vỏ vào bữa ăn. Ăn các loại trái cây giàu chất xơ như táo, lê...; ăn một số rau gia vị như húng quế, rau mùi là những loại thảo dược giúp đốt mỡ hiệu quả.
- Bên cạnh đó, người tập nên uống nước nấu từ lá trà xanh, lá vối để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhanh, giảm cân hiệu quả
Giáo viên hướng dẫn: Giang Võ
Thực hiện: Bảo Trân - Tam Nguyên - Diễm Mi
| Chia sẻ bài viết: |
Sau tuổi 50, lông mày trở nên thưa hoặc nhạt màu do thay nội tiết, lão hoá. Tuy nhiên vẫn có nhiều cách giúp lông mày dày và sắc nét.
Sau nhiều mùa mốt bị lấn át bởi các xu hướng hiện đại, phong cách vintage đang quay trở lại mạnh mẽ.
Với màn xuất hiện mới nhất, Zendaya đã đưa 'bridal-core' trở thành xu hướng nổi bật, định hình lại thời trang năm nay.
Giữa xu hướng ăn mặc tối giản, kính râm ngoại cỡ được ưu ái như một cách hoàn thiện diện mạo nhanh gọn mà vẫn đủ cá tính.
Hình ảnh mới đây của Lisa nhanh chóng gây chú ý khi nữ thần tượng thực hiện động tác yoga trồng chuối đầy thử thách.
Tại iHeartRadio Music Awards 2026, Taylor Swift nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý khi sải bước trên thảm đỏ với diện mạo vừa quyến rũ vừa tinh tế.
Không cần phòng gym, không cần thiết bị cầu kỳ, một trào lưu tập luyện tối giản đang lan rộng trên mạng xã hội đó là đi bộ trong im lặng.
Giữa những ngày nắng nóng, thay vì trà sữa hay nước ngọt, bạn có thể pha một ly trà thảo mộc để hạ nhiệt, siết cân...
Giữa những bảng màu an toàn của mùa mốt, một sắc độ gây tranh cãi đang bất ngờ chiếm lĩnh sàn diễn quốc tế: màu xanh... 'xấu lạ'.
Không phá bỏ giá trị cũ, thế hệ NTK trẻ đang từng bước làm mới di sản của các đế chế thời trang xa xỉ bằng tư duy hiện đại, linh hoạt.
Với nhiều chị em, ra sân chơi pickleball không chỉ vui, khoẻ mà còn phải xinh đẹp, tươi tắn.
Không còn bó hẹp trong những quy chuẩn mặc theo tuổi, nhiều phụ nữ trung niên ngày nay tự tin thử sức với phong cách Gen Z để làm mới hình ảnh.
Cựu siêu mẫu Heidi Klum liên tục gây chú ý khi xuất hiện trong bộ ảnh mới với trang phục làm từ… túi rác và vật liệu tái chế.
Đôi giày mới ra mắt của nhà mốt Valentino gây tranh cãi bởi tính thẩm mỹ và sự phá cách trong cách thiết kế.
Hãy cùng nhìn lại những khoảnh khắc thời trang đồng điệu của công nương Kate Middleton và công chúa Charlotte.
Từ TikTok đến các tạp chí làm đẹp quốc tế, trào lưu ngậm dầu dừa (oil pulling) đang trở thành 'cơn sốt'.
Lady Gaga bất ngờ tạo bước ngoặt hình ảnh khi xuất hiện với bodysuit tím đính pha lê trên sân khấu tại New York vừa qua.
Những chiếc quần cạp trễ, áo crop top hay kính râm nhỏ xíu từng bị xem là lỗi thời nay bất ngờ tái xuất khắp các sàn diễn lẫn đường phố.
