PNO - Ăn sáng lúc 8-9 giờ, 1 tiếng trước bữa trưa và trước khi đi ngủ là 3 thời điểm không nên ăn nếu bạn muốn có được vóc dáng thon thả.
8-9 giờ sáng
Vào mùa lạnh, nhiều người có thói quen ngủ nướng đến 8 - 9 giờ nên sẽ ăn sáng muộn hơn. Do dậy muộn nên thời gian ăn uống cũng không khoa học, có khi vừa đi làm vừa ăn. Điều này không có lợi cho hệ tiêu hóa, chưa kể ăn vào thời điểm này còn rất dễ gây tích tụ chất trong cơ thể dưới dạng mỡ. Do đó, nếu muốn giảm cân thì chị em tốt hơn hết là nên ăn sáng trước 8 giờ.
 |
Khoảng 1 tiếng trước bữa trưa
Nhiều người thường cảm thấy đói khi gần đến giờ ăn, đặc biệt là khung 11 - 12 giờ trưa. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm nên ăn nhiều sẽ khiến lượng calo đọng lại chuyển hóa thành chất béo tích trữ trong cơ thể.
Nếu cảm thấy đói trước giờ ăn trưa thì bạn chỉ nên uống một cốc nước rồi chờ đến giờ ăn trưa. Uống nước lúc này không chỉ làm sạch ruột mà còn khiến cơ thể có cảm giác no, ngăn chặn nguy cơ ăn nhiều vào bữa trưa.
 |
Nửa tiếng trước khi đi ngủ
Sau bữa tối là lúc cơ thể bắt đầu tiến vào quá trình trao đổi chất nên đây không phải là thời điểm lý tưởng để ăn. Nhiều chị em vẫn có thói quen ăn đêm và điều này vô tình khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, làm chất béo tích tụ dưới dạng mỡ, gây thừa chất, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
 |
Lưu ý nên ăn uống theo 3 khung giờ "vàng" sau đây:
7 – 8 giờ sáng
Hãy cố gắng ăn sáng trong khoảng thời gian từ 7 – 8 giờ. Đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ tốt dưỡng chất từ thực phẩm, giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cũng cần phải tuân thủ theo nguyên tắc: Bữa tối và bữa sáng không được cách nhau quá 12 tiếng.
 |
Ăn trưa lúc 12 – 14 giờ
Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 tiếng là tốt nhất, đặc biệt là nên ăn trong khoảng từ 12 – 14 giờ. Nếu ăn muộn hơn, dạ dày sẽ đói và gây ảnh hưởng đến mọi hoạt động buổi chiều. Nếu cần tập luyện hãy lót dạ bằng những món ăn nhẹ như chuối hay sữa chua trước 30 phút.
 |
Ăn tối lúc 18 – 19 giờ
Ăn tối sớm thì cơ thể sẽ có thời gian để tiêu hóa và đốt cháy một phần calo. Ăn muộn và đi ngủ ngay rất dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và đầy bụng vào sáng hôm sau.
Nếu có thói quen ăn khuya thì chị em cần phải thay đổi. Nếu đói vào lúc trước khi đi ngủ hãy chọn các loại thực phẩm nhẹ bụng và ít calo như rau củ, tránh nạp đồ chiên dầu hoặc nhiều gia vị.
 |
Thu Vân (theo SN)
| Chia sẻ bài viết: |
Áo gile được ưa chuộng bởi thiết kế tối giản, rất phù hợp để diện trong thời tiết mùa hè giúp các cô gái hoàn thiện phong cách ở bất kì đâu.
Nước trong bể bơi có chứa 2 thành phần chính đó là clo và nước muối, đây là nguyên nhân khiến tóc bị khô cứng, xơ rối, gãy rụng.
Ở tuổi 41, Anne Hathaway ngày càng trẻ hóa phong cách thời trang với những kiểu lên đồ tối giản nhưng không hề nhàm chán.
Mùa hè đến rồi, bạn sẽ không thể bỏ qua những mẫu bikini sau nếu có dự định đến những vùng biển đầy nắng và gió.
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
