PNO - Phương pháp tập luyện 4321 kết hợp với chế độ ăn khoa học đã giúp 'nữ thần Kpop' loại bỏ mỡ thừa, duy trì vóc dáng thanh mảnh suốt nhiều năm.
Suốt hơn 15 năm hoạt động nghệ thuật, Yoona vẫn luôn là 'nữ thần' nhan sắc của làng giải trí Kpop. Người đẹp nhóm SNSD sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn với vòng eo con kiến khiến bao người ngưỡng mộ. Dù đã ngoài 30 nhưng khi đóng cặp với bạn diễn kém tuổi, vẻ ngoài của Yoona vẫn rất trẻ trung, xinh đẹp. Để có được thân hình cân đối, ngoài việc ăn uống khoa học thì cô nàng luôn duy trì một chế độ tập luyện đều đặn. Yoona áp dụng theo phương pháp 4321 để giảm cân giữ dáng.
 |
"Nữ thần Kpop" kết hợp phương pháp tập luyện 4321 cộng với chế độ ăn khoa học sẽ giúp cô nàng loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng và hiệu quả.
Phương pháp 4321 gồm:
- 4 phút tập aerobic cường độ cao.
- 3 phút tập sức mạnh cơ bắp.
- 2 phút tập nhẹ nhàng.
- 1 phút đứng vươn vai giãn cơ.
 |
4 phút tập cường độ cao
Yoona tập thể dục nhịp điệu cường độ cao với những vận động liên tục để đốt mỡ toàn bộ cơ thể. Đây cũng là 4 phút đổ mồ hôi nhiều nhất nên cơ thể và làn da cũng được detox thải độc.
3 phút tập sức mạnh cơ bắp
Với 3 phút tiếp theo, Yoona sẽ tập trung vào những động tác chuyên từng nhóm cơ như gập bụng, squat... để đốt mỡ vòng bụng, cải thiện độ săn chắc cho vòng 3. Khi tập squat, cô nàng từ từ hạ thấp trọng tâm và cảm nhận động tác tác động vào cơ đùi, cơ bụng.
 |
2 phút tập luyện nhẹ nhàng
Trong 2 phút này, Yoona tập nhiều vào phần cơ đùi, cơ chân để có được đôi chân săn chắc, thon thả. Bài tập nâng gối, đá chân... trong 2 phút, kết hợp nâng cao 2 cánh tay qua đầu và hạ xuống nhịp nhàng để cải thiện bắp tay, bờ vai.
1 phút giãn cơ
Động tác cuối cùng giúp xoa dịu cơ bắp, giảm nhức mỏi sau khi tập. Yoona đứng thẳng vươn vai, hoặc cúi thấp người, nghiêng trái - phải kéo giãn toàn bộ cơ thể.
 |
Ngoài tập luyện, để giữ vóc dáng thon thả bất chấp thời gian, Yoona còn có một bí mật giảm cân, giữ dáng chỉ vẻn vẹn bằng 1 chiếc thìa. Chiếc thìa giúp cô nàng đo lường được lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Yoona cho biết chỉ ăn 10 thìa mỗi bữa và mỗi thìa kết hợp với các món ăn khác nhau, như 2 thìa tinh bột, 3 thìa rau, 3 thìa thịt... Cách ăn như vậy sẽ không bị quá đói hay quá no mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể.
Người đẹp nói thêm rằng cách đổi thứ tự ăn cũng có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Yoona thường ăn hoa quả sau cùng nhưng trong chế độ ăn bằng thìa để giảm cân, cô sẽ ăn hoa quả trước, tiếp đến là chất xơ (các loại rau củ quả) để tăng cảm giác no. Nếu cảm thấy đói, mỹ nhân Kpop ăn các món phụ và cuối cùng là thức ăn chính.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Hòa mình vào không khí mùa hè sôi động, Diệu Nhi tự tin thả dáng với áo tắm khoe trọn vóc dáng nuột nà.
Áo gile được ưa chuộng bởi thiết kế tối giản, rất phù hợp để diện trong thời tiết mùa hè giúp các cô gái hoàn thiện phong cách ở bất kì đâu.
Nước trong bể bơi có chứa 2 thành phần chính đó là clo và nước muối, đây là nguyên nhân khiến tóc bị khô cứng, xơ rối, gãy rụng.
Ở tuổi 41, Anne Hathaway ngày càng trẻ hóa phong cách thời trang với những kiểu lên đồ tối giản nhưng không hề nhàm chán.
Mùa hè đến rồi, bạn sẽ không thể bỏ qua những mẫu bikini sau nếu có dự định đến những vùng biển đầy nắng và gió.
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
