PNO - Đây là phương pháp phù hợp với mọi đối tượng, đơn giản mà không khắc nghiệt nhưng vẫn giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
 |
| Uống 8 ly nước: Việc tăng cường trao đổi chất là một chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Uống nước đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân diễ ra nhanh hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm (200-250ml) mỗi sáng khi thức dậy có thể kích thích quá trình trao đổi chất. Uống đủ 8 cốc nước trong ngày giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố. Hạn chế hoặc uống ít nước hơn sau 8 giờ tối để giảm phù nề và đảm bảo một giấc ngủ ngon. |
 |
| Ăn chậm, nhai kĩ trong 8 phút: Chế độ ăn kiêng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Để kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cảm giác no, bạn nên duy trì mỗi bữa ăn trong khoảng thời gian 8 phút, nhai chậm rãi và dừng ăn khi cảm thấy no. Điều này giúp cơ thể có thời gian phản ứng và gửi tín hiệu no đến não bộ. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất thường giảm vào ban đêm do đó bạn không nên ăn sau 8 giờ tối, cố gắng kết thúc bữa ăn cuối cùng trước 7 giờ tối. Điều này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi vào giai đoạn nghỉ ngơi trong đêm. |
 |
| Tập thể dục ít nhất 8 phút mỗi ngày: Vận động là cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất rằng sau khi ăn trong khoảng 30 phút, nên tránh ngồi hoặc nằm yên. Để thời gian không bị trống, bạn có thể dành thời gian ra ngoài đi dạo, hoặc thực hiện một vài động tác co giãn trong khoảng 8 phút trước khi đi ngủ. Hoạt động này không chỉ thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa. |
 |
| Ngủ đủ 8 tiếng: Không nên bỏ qua vấn đề giấc ngủ trong quá trình giảm cân. Thực tế cho thấy, thời gian ngủ ban đêm rất quan trọng trong việc tuần hoàn của cơ thể, đây là lúc cơ thể được tái tạo và phục hồi. Vì vậy, việc thức khuya hoặc trải qua giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng có thể gây tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và khả năng hấp thụ dưỡng chất. Vì vậy, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ đóng góp đáng kể trọng việc giảm cân, mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe toàn diện. |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Áo gile được ưa chuộng bởi thiết kế tối giản, rất phù hợp để diện trong thời tiết mùa hè giúp các cô gái hoàn thiện phong cách ở bất kì đâu.
Nước trong bể bơi có chứa 2 thành phần chính đó là clo và nước muối, đây là nguyên nhân khiến tóc bị khô cứng, xơ rối, gãy rụng.
Ở tuổi 41, Anne Hathaway ngày càng trẻ hóa phong cách thời trang với những kiểu lên đồ tối giản nhưng không hề nhàm chán.
Mùa hè đến rồi, bạn sẽ không thể bỏ qua những mẫu bikini sau nếu có dự định đến những vùng biển đầy nắng và gió.
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
