Thực đơn giảm cân 7 ngày với trái cây và rau sau kỳ tết ăn thả ga

07/02/2020 - 17:28

PNO - Trở lại công việc với nhiều màu sắc tươi mới sau dịp tết, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu trên với thực đơn 7 ngày bao gồm các loại trái cây, rau và protein được đề xuất dưới đây.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách ăn trái cây và rau quả giúp bạn giảm cân với chế độ ăn kiêng 7 ngày để giảm cân nhanh.

Mục tiêu của kế hoạch:

Ăn kiêng để giảm cân nhanh

Giảm khoảng 7 Kg trong một tuần.

Giải độc cơ thể của bạn từ tất cả các tạp chất.

Tăng cường hệ tiêu hóa của bạn.

Kích thích sự trao đổi chất của bạn.

Chuẩn bị cho cơ thể của bạn khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng một cách tự nhiên.

Quá trình làm theo trước khi bạn bắt đầu

Giữ cho cơ thể bạn được cung cấp đủ nước: uống khoảng tám đến mười hai ly nước mỗi ngày.

Đây là một kế hoạch ăn kiêng bảy ngày với thực đơn khác nhau.

Cố gắng kiền chế bất cứ thứ gì ngon miệng nằm ngoài thực đơn dưới đây nhé! Vì mục tiêu “Ăn tết mà vẫn giữ được dáng đẹp thế?”

Kế hoạch ăn kiêng cho quá trình giảm cân nhanh có thể được lặp lại sau mỗi bảy ngày, nhưng với khoảng cách ít nhất là năm ngày nghỉ xả hơi để giải khát cơn thèm ăn của bạn.

Hãy bắt đầu nào…

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ nhất

Đó là ngày hội trái cây, bạn sẽ chỉ ăn tất cả các loại trái cây tươi có sẵn trong nhà. Luôn luôn chọn các loại trái cây như táo, cam, dưa vì chúng có một nguồn chất xơ tuyệt vời hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Chú ý, chú ý, đừng ăn chuối vào ngày đầu tiên vì hàm lượng chất béo có nhiều trong chuối. Một điều cuối cùng là hãy uống nhiều nước, đảm bảo lượng nước cung cấp đủ như cam kết lúc đầu.

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ hai

Đó là một ngày thuần chay và bạn phải ăn tất cả các loại rau xanh và tươi có sẵn trên thị trường. Bạn có thể ăn chúng dưới mọi hình thức bạn thích. Bao gồm rau bina, nấm, bí ngô, cà rốt, măng tây, vv trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại rau này rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thêm chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ ba

Vào ngày này bạn có thể tự do ăn bất kỳ loại trái cây và rau quả nào giúp giảm cân nhanh. Đừng quên uống đủ nước vì đó là chìa khóa để giữ cho cơ thể bạn đủ nước.

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ tư

Vào ngày thứ tư của kế hoạch ăn kiêng, đó là thời gian cho một số lượng protein. Uống ba đến bốn ly sữa tách kem và khoảng tám quả chuối trong suốt cả ngày. Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 3 gram chất xơ và 1 gram protein. Mặt khác, sữa cực kỳ giàu canxi, protein, kali, vitamin B2, B 12, v.v. Nhớ là sửa tách kem nhé!

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ năm

Đó là một ngày tiệc tùng cho bạn, và bạn có thể ăn một phần gạo lứt và cà chua. So với những ngày trước thì đây quả là một bữa tiệc rồi đúng không nào?!?! Nên ăn khoảng sáu đến bảy quả cà chua, hấp hoặc sống. Cà chua là nguồn chính của chất chống oxy hóa lycopene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Chúng cũng chứa một tỷ lệ cao vitamin C, folate, vitamin K, v.v.

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ sáu

Vào ngày thứ sáu của kế hoạch ăn kiêng này để giảm cân nhanh, hãy ăn nhiều loại rau bạn thích cùng với gạo lức. Tuyệt đối đừng quên uống đủ nước vì đó vẫn là điều cần thiết trong Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh nhé các nàng.

Kế hoạch ăn kiêng để giảm cân nhanh: Ngày thứ bảy

Đây là ngày cuối cùng trong kế hoạch ăn kiêng của bạn và bạn phải ăn gạo lức, trái cây tươi, nước ép trái cây tươi và rau quả. Không có giới hạn về số lượng, nhưng ăn theo khẩu phần vừa phải luôn được khuyến khích.

Điểm mấu chốt

Chế độ ăn kiêng theo kế hoạch giảm cân nhanh nhằm mục đích giải độc cơ thể khi bạn tăng lượng nước uống ngoài tất cả các loại rau và trái cây tốt cho sức khỏe. Đừng quên bình luận bên dưới bạn đã giảm bao nhiêu cân sau khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng này sau dịp tết nhé.

Tú Ân (Theo Joinekafamily)

 
TIN MỚI