PNO - Nhiều chị em thường loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn chính để giảm cân, tuy nhiên đây không phải phương pháp hiệu quả.
Để giảm cân và giữ dáng, nhiều người tin rằng loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn, chỉ ăn salad rau củ thay cho thức ăn chính là cách hữu hiệu. Tuy nhiên thực tế việc cắt lượng tinh bột khiến cơ thể không giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến da và tóc. Sau đây những tác hại của việc không ăn tinh bột trong một thời gian dài.
1. Cơ thể dễ bị béo phì
Thời gian đầu, nếu không ăn tinh bột bạn sẽ giảm cân rất nhanh, nhưng lâu dần cân nặng sẽ bị tăng trở lại, thậm chí còn trở nên ngấn mỡ. Điều này là do lâu ngày không ăn tinh bột, không cung cấp đủ calo, năng lượng, chức năng tự điều chỉnh của cơ thể sẽ nghĩ rằng đang trong tình trạng đói và sẽ tạo ra năng lượng bằng cách tiêu hao cơ bắp, đồng thời tự động giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tiết kiệm calo, kết quả là cuối cùng bạn không thể giảm cân mà lại tăng cân và tích tụ nhiều mỡ hơn.
 |
2. Suy dinh dưỡng, cơ thể ốm yếu
Nếu bạn không ăn carbs là thực phẩm chủ yếu, cơ thể sẽ dễ bị thiếu vitamin B phức hợp và khoáng chất gây suy dinh dưỡng. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng bạn sẽ ngày càng yếu đi, dễ cảm thấy chóng mặt và suy nhược. Trường hợp nặng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
 |
3. Rối loạn sinh lý
Nạp không đủ carbohydrate sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng tiêu hao năng lượng thấp, về lâu dài sẽ gây rối loạn sinh lực và hệ nội tiết của cơ thể, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là mãn kinh, dễ nổi mụn, da sần sùi...
 |
4. Đẩy nhanh quá trình lão hóa
Nếu bạn không ăn tinh bột trong một thời gian dài và tiêu thụ quá ít nước carbon, cơ thể sẽ nhanh chóng già đi, thiếu máu, từ đó quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
5. Dễ lo lắng và cáu kỉnh
Ăn không đủ carbohydrate cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin. Serotonin giúp kiểm soát nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh việc tiết ra nhiều loại hormone gồm đói, ngủ, kiểm soát cảm xúc, chịu đựng căng thẳng… được coi là nhân tố hạnh phúc. Khi sự bài tiết serotonin không đủ hoặc rối loạn chức năng sẽ dễ mắc các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, bi quan, cáu kỉnh, nhức đầu và mệt mỏi.
 |
6. Thoái hóa não
Cung cấp không đủ carbohydrate sẽ làm cơ thể mất đi các chất quan trọng, chẳng hạn như giảm glucose sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Theo nghiên cứu, não cần khoảng 130g tinh bột để cung cấp năng lượng mỗi ngày, nếu thiếu năng lượng sẽ dẫn đến không tập trung được, phản ứng chậm, trí nhớ giảm sút, mất ngủ, đầu óc kém minh mẫn, dễ lo lắng, cáu gắt...
Các nhà dinh dưỡng học cho biết, ăn uống điều độ các thực phẩm chủ yếu là tinh bột sẽ giúp duy trì cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Các loại thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, kiều mạch, bí đỏ, khoai tây tím có thể dùng để thay thế cơm trắng, mì ống, bánh mì. Ăn cùng với rau có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó cũng giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
