PNO - Trong quá trình làm đẹp, việc bổ sung collagen bằng các món ăn hàng ngày được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể.
 |
| Collagen thường được nhắc đến như một bí quyết làm đẹp của các chị em, nhưng thực tế cơ thể hoàn toàn có thể tự sản xuất collagen nếu được cung cấp đúng dưỡng chất qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vì chỉ bổ sung bằng thực phẩm chức năng, ngày càng nhiều người ưu tiên tăng cường collagen qua thực phẩm tự nhiên, một phương pháp vừa an toàn, vừa hỗ trợ cơ thể hấp thu hiệu quả hơn - Ảnh: @ssinz7 |
 |
| Nhưng việc bổ sung collagen thông qua những loại thực phẩm tự nhiên không đồng nghĩa với cứ ăn nhiều là tốt, mà cần hiểu rõ cơ chế hấp thu và ăn như thế nào cho hiệu quả. Collagen khi đi vào cơ thể thực chất sẽ được phân giải thành các axit amin, sau đó tái tổng hợp thành collagen mới. Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là bổ sung collagen trực tiếp mà còn phải cung cấp đầy đủ nguyên liệu để cơ thể tự sản xuất - Ảnh: Pinterest |
 |
| Trong bữa ăn hàng ngày, chị em hoàn toàn có thể bổ sung collagen một cách tự nhiên thông qua các thực phẩm quen thuộc. Đặc biệt là nước hầm xương, da cá, da gà hay các loại cá biển giàu collagen là những nguồn cung cấp dồi dào, chứa can-xi, magiê, phốt-pho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Trong đó collagen từ cá được đánh giá cao nhờ cấu trúc phân tử nhỏ, dễ hấp thu hơn - Ảnh: Pexels |
 |
| Tuy nhiên, chỉ ăn cá thịt giàu collagen thôi là chưa đủ. Để quá trình tổng hợp diễn ra hiệu quả, cơ thể cần có sự hỗ trợ của các vi chất quan trọng, đặc biệt là vitamin C. Đây là yếu tố không thể thiếu trong việc kích thích sản sinh collagen nội sinh. Vì vậy việc kết hợp các thực phẩm như cam, chanh, ổi, dâu tây hoặc rau xanh trong bữa ăn là điều vô cùng cần thiết - Ảnh: Pinterest |
 |
| Ngoài ra, các vi chất như kẽm và đồng trong các loại hạt không chỉ góp phần quan trọng trong việc tổng hợp collagen mà còn là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển elastin. Elastin mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da. Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, cần thiết cho khả năng tự phục hồi và tạo collagen của cơ thể - Ảnh: Pexels |
 |
| Một yếu tố khác thường bị các chị em bỏ qua là cách chế biến thực phẩm. Collagen và các dưỡng chất rất dễ bị phá hủy nếu nấu ở nhiệt độ quá cao hoặc chiên rán nhiều dầu mỡ. Các phương pháp như hầm, luộc, hấp sẽ giúp giữ giá trị dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời phù hợp với lối sống ăn uống lành mạnh. Việc giảm đồ ăn chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo xấu cũng góp phần hạn chế quá trình phân hủy collagen trong cơ thể - Ảnh: Pinterest |
 |
| Bên cạnh việc bổ sung collagen một cách lành mạnh, chị em cần chú ý đến việc bảo vệ collagen sẵn có. Uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt, tránh thức khuya và giảm căng thẳng là những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa da. Một chế độ ăn tốt sẽ phát huy hiệu quả nếu đi kèm với lối sống khoa học - Ảnh: Pinterest |
Bửu Đạt (tổng hợp)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong những năm gần đây, thời trang tái chế (upcycled fashion) đang bùng nổ mạnh mẽ và dần trở thành một trong những xu hướng nổi bật.
Xu hướng trang điểm má hồng mờ ảo lấy cảm hứng từ phong cách ballet-core đang được giới mộ điệu ưa chuộng.
Sự xuất hiện của diễn viên trẻ Kiều Diễm trong dự án điện ảnh 'Song hỷ lâm nguy' thu hút sự quan tâm của khán giả.
Những người có làn da lão hoá nên giới hạn về thời gian và nhiệt độ nước khi tắm. Nhưng chỉ bấy nhiêu là chưa đủ...
Sau lễ trao giải, bữa tiệc hậu Oscar thường niên của Vanity Fair tiếp tục trở thành một trong những sàn diễn thời trang được mong chờ nhất Hollywood.
Trong đêm trao giải Oscar 2026 tại Dolby, xuất hiện nhiều phong cách trang điểm làm tóc nổi bật được dự đoán sẽ tạo xu hướng làm đẹp mới cho năm nay.
Cùng diện thiết kế áo dài với màu sắc rực rỡ, 2 nàng hậu tự tin sải bước trong chuỗi sự kiện 72 giờ Save The World.
Thảm đỏ Oscar 2026 tiếp tục trở thành sàn diễn thời trang danh giá của Hollywood khi hàng loạt ngôi sao xuất hiện trong những thiết kế couture cầu kỳ, lộng lẫy.
Bị chế giễu, trở thành "meme" và bị đưa vào danh sách tệ nhất, đây là 7 bộ trang phục nổi bật nhất tại lễ trao giải Oscar qua các năm.
Trước thềm lễ trao giải Oscar 2026, bầu không khí thời trang tại Los Angeles trở nên sôi động hơn bao giờ hết.
Lưu Diệc Phi gây ấn tượng khi diện thiết kế váy ngắn đỏ thuộc bộ sưu tập của Louis Vuitton trong khuôn khổ Paris Fashion Week.
Tại sự kiện, Công nương Kate Middleton lựa chọn phong cách đơn sắc với tông xanh hoàng gia sang trọng kết hợp với trang sức mang ý nghĩa đặc biệt.
Ngành thời trang toàn cầu đang bước vào một giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ khi trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng được ứng dụng sâu rộng.
Tại thảm đỏ Essence Black Women in Hollywood Awards 2026, Zendaya khiến giới mộ điệu bất ngờ khi diện thiết kế hoa 3D từng gắn với Whitney Houston.
Từ sân đấu đến sàn diễn thời trang, ngày càng nhiều vận động viên nổi tiếng trở thành gương mặt được các nhà mốt săn đón.
Siêu mẫu Bella Hadid thu hút sự chú ý của giới thời trang khi xuất hiện với một bộ trang phục gợi nhớ đến phong cách đầu những năm 2000.
Xuất hiện tại Paris Fashion Week 2026, Lisa lựa chọn trang phục mang hơi hướng retro gồm áo lửng khoe eo và quần da ôm sát.
Bộ trang phục lần này của Lưu Diệc Phi gợi ý phong cách thời trang vừa thanh lịch vừa năng động cho phái nữ vào mùa xuân.
