6 bí quyết sở hữu thân hình bốc lửa như 'Nữ thần chiến binh' Gal Gadot

23/06/2017 - 19:00

PNO - Để được vào vai nữ chiến binh có thân hình gợi cảm trong phim điện ảnh ra rạp tháng 5/2017, Gal Gadot đã phải tăng hơn 6 kg với những phương pháp tập luyện khác nhau.

6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Gal Gadot sinh ngày , là người mẫu, diễn viên người Israel. Cô được biết đến khi đoạt giải Hoa hậu Israel vào năm 2004. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Với vai trò diễn viên, Gadot được biết đến vào năm 2009 với vai diễn Gisele trong loạt phim "The Fast and the Furious". Năm 2016, Gadot vào vai nữ chính Wonder Woman trong bộ phim "Batman v Superman: Dawn of Justice". 

Dưới đây là những bí quyết của cựu hoa hậu Isarel để có một thân hình hoàn hảo như trên phim.

6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Uống nhiều nước: Nữ diễn viên chia sẻ cô uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình để không bị mất nước.
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Kiềm chế cơn thèm ăn, và tăng cường thể lực cho các bài tập luyện được vạch ra là cách nữ diễn viên giữ cân nặng. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Kết hơp nhiều bài luyện tập thể lực: Để có môt thân hình bốc lửa cho vai diễn Wonder Woman, Gal Gadot đã kết hơp boxing với một loạt các môn võ thuật khác nhau. Huấn luyện viên của cô cũng đưa ra những bài tập phối hợp để tăng thể lực như cardio trên xe đạp  giúp tăng nhịp tim, chèo thuyền, ném bóng và kéo xà đơn.  
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot

Ngoài ra, cô cũng giữ dáng với các môn thể thao như lướt ván đứng hay TRX - phương pháp tập luyện mang tính đột phá sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực. 

Mỗi ngày, cô cũng cần hít đất trong 30 giây, sau đó plank trong 30 giây, lặp lại kết hợp bốn lần. Bài tập 2 phút này giúp cánh tay thon gọn và khỏe manh hơn.

6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Ăn nhiều rau xanh: Gal gadot nói không với bánh quy trong các bữa ăn nhẹ buổi tối. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Cô luôn ưu tiên bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn từ các loại rau xanh, ớt chuông, cần tây, cà chua...  Cô cũng thường đăng những bữa ăn giàu dinh dưỡng lên Instagram.
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Cứ ăn những gì mình thích:  Mặc dù cô không thể ăn loại hamburger 3 tầng nhưng nữ diễn viên vẫn thích những loại hamburger thông thường. Cô cũng rất thích kem chocolate. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Trong bài phỏng vấn với tờ báo Harper's Bazaar, Gal Gadot chia sẻ: "Tôi là một người sành ăn và tôi thích thử tất cả món ăn trên thế giới. Nhưng đồng thời tôi cũng phải xem xét các loai nguyên liệu và chọn những thứ tốt nhất cho mình. Tôi không tự gò ép mình môt cách hà khắc. Tôi có thể ăn rất nhiều nhưng tôi luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng và kiểm soát lượng thức ăn".
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Kết hợp protein và chất xơ theo tỉ lệ 50:50: Huấn luyện viên thể hình của Gadot khuyên nên ăn hỗn hợp protein và rau xanh trong mỗi bữa ăn.
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
 Ăn kiêng và ngủ không đủ làm giảm hiệu quả tập luyện 20-30%. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Ngoài các loại thực phẩm tươi sống, thực đơn của Gadot còn có sự kết hợp giữa protein và chất xơ từ các loại cá với tỏi, chanh, và cây húng tây, hoặc ức gà và bánh đậu gà.
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Những bài tập thể lực kết hợp với thực đơn ăn uống được kiểm soát chặt chẽ đã giúp Gal Gadot từ một hoa hậu, người mẫu trở thành một nữ siêu anh hùng đầy gợi cảm. 
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot
Vậy thì tại sao chúng ta không áp dụng  những điều đó mỗi ngày để có được thân hình hoàn hảo như cô ấy?
6 bi quyet so huu than hinh boc lua nhu 'Nu than chien binh' Gal Gadot

Hoàng Dương

Nguồn Delish
 
TIN MỚI