PNO - Đôi xương quai xanh và bờ vai thon thả mềm mại sẽ làm nên sức hấp dẫn khó chối từ của phái đẹp. Đặc biệt vào mùa nóng, bạn sẽ tự tin diện những thiết kế hở vai, khoe trọn vẻ đẹp quyến rũ.
Bài tập 1: Nhún vai
- Ngồi thẳng lưng và tay chống hông, bắt đầu thở đều và nhún vai lên xuống theo nhịp trong 45 giây.
- Lưu ý cố gắng giữ thẳng lưng để bài tập có thể hỗ trợ lưng thẳng ngay ngắn. Việc này cũng giúp cải thiện dáng người của bạn.
 |
Bài tập 2: Co tay căng vai
- Co tay vuông góc, giữ cho khuỷu tay và vai thẳng hàng và cẳng tay vuông góc.
- Tập đều đặn theo nhịp đưa tay về phía trước và dang ngang sang 2 bên. Động tác này giúp vai tròn trở nên thon thả mềm mại hơn. Thực hiện trong 15 giây.
 |
Bài tập 3: Giữ tay sau đầu và dang tay chữ V ngược
- Tiếp tục thực hiện động tác nâng tay nhưng thay vì để vuông góc thì 2 tay ôm sau đầu, khuỷu tay và vai thành hình tam giác, chú ý để cân 2 bên.
- Thực hiện theo nhịp hướng về trước và dang ra hai bên, đừng để tay quá sâu về phía sau, tay dang chữ V ngực vừa phải để khi tập không bị mỏi. Động tác này cần tập trong khoảng 15 giây.
 |
Bài tập 4: Nghiêng đầu
- Đưa 1 tay lên đầu, dùng tay kéo nhẹ để nghiêng đầu sang 1 bên. Thực hiện luân phiên 2 bên trái và phải.
- Động tác này giúp kéo giãn phần xương cổ và vai, giúp cổ thon gọn hơn. Tập trong 15 giây, bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mang lại khiến chị em phải bất ngờ.
 |
Bài tập 5: Xoay vai
- Đặt 2 tay bên vai, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Động tác này giúp phần vai linh hoạt hơn trong mọi cử động, nhờ vậy mà khung vai sẽ nhỏ nhắn hơn, rất hợp với những nàng bị vai to thịt bắp. Động tác này cần tập khoảng 45 giây.
 |
Bài tập 6: Kẹp tay xoay người
- Tay trái duỗi thẳng, tay phải co lại, kẹp tay trái vào trong và xoay vặn người sang phải. Đổi tay và thực hiện luôn phiên.
- Động tác tác động vào vai rất đơn giản dễ thực hiện giúp chị em có bờ vai ưng ý, kéo giãn cơ vai khiến phần bắp tay thon gọn, phần vai mở linh hoạt hơn. Chị em cần 15 giây cho động tác này.
 |
Bài tập 7: Ép lưng
- Chống 2 tay lên hông, dùng lực ép phần cơ lưng lại phía sau.
- Với những cô nàng lưng to, vai thô cần tập động tác này đều đặn để tạo hõm lưng và giúp lưng thon gọn, cải thiện tình trạng lưng gù do ngồi làm việc máy tính nhiều giờ. Thực hiện trong vòng 15 giây.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Áo gile được ưa chuộng bởi thiết kế tối giản, rất phù hợp để diện trong thời tiết mùa hè giúp các cô gái hoàn thiện phong cách ở bất kì đâu.
Nước trong bể bơi có chứa 2 thành phần chính đó là clo và nước muối, đây là nguyên nhân khiến tóc bị khô cứng, xơ rối, gãy rụng.
Ở tuổi 41, Anne Hathaway ngày càng trẻ hóa phong cách thời trang với những kiểu lên đồ tối giản nhưng không hề nhàm chán.
Mùa hè đến rồi, bạn sẽ không thể bỏ qua những mẫu bikini sau nếu có dự định đến những vùng biển đầy nắng và gió.
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
