PNO - Áp dụng 7 chiêu dưới đây, không quá khó khăn mà bạn vẫn có thể giảm được 6kg trong 1 tháng.
Ăn bữa sáng giàu protein
Trong quá trình giảm cân, nếu bạn có quan niệm nhịn ăn sáng sẽ sụt cân thì cần phải điều chỉnh ngay. Và để việc giảm cân đạt như ý muốn thì bạn nên chọn ăn thức ăn giàu đạm vào buổi sáng. Chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói và giúp bạn tránh ăn vặt suốt cả ngày. Quan trọng nhất, chế độ ăn giàu protein rất hiệu quả trong việc điều chỉnh hormone thèm ăn.
 |
Ăn rau củ ít carbohyrate cho bữa tối
Bữa tối là bữa không nên kiêng ngay cả trong thời kỳ giảm cân nhưng bạn nên lựa chọn thức ăn hợp lý. Hãy chọn ăn các loại rau củ chứa ít carbohydrate như cà chua, nấm… Ngoài ra nên tránh các loại thực phẩm chứa carbohydrate như bánh mì, mì ống, cơm hoặc mì.
 |
Mỗi bữa ăn phải có chất béo tốt
Khi giảm cân, chị em nên chuẩn bị cho mỗi bữa ăn với những chất béo tốt. Vì loại chất béo này giúp giảm cân nhanh chóng. Thực phẩm giàu chất béo bao gồm cá, quả hạch, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh...
Chỉ nên ăn 3 bữa 1 ngày
Những thực phẩm ăn trong quá trình giảm cân phải ăn đủ 3 bữa/ngày, không nên nhịn ăn bất kì 1 bữa nào. Nhưng bạn nhất định phải dừng việc ăn vặt và nên chọn khung giờ cho các bữa ăn cách xa nhau khoảng 5 tiếng như bữa sáng bắt đầu từ 9 giờ, bữa trưa 14 giờ và bữa tối 19 giờ. Khung giờ này thích hợp vì trước khi đi ngủ cơ thể sẽ có thể tiêu hóa hoàn toàn thức ăn.
 |
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn thực sự giúp giảm cân. Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo.
Uống nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Trong một nghiên cứu, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn, đã giảm 44% cân nặng trong 3 tháng.
 |
Tập thể dục 5 lần một tuần
Việc tập thể dục cũng rất quan trọng để giảm cân. Phương pháp tập luyện được khuyên dùng để giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng là các bài tập HIIT kết hợp với tạ, phải được thực hiện song song để tăng cường cơ bắp và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể.
 |
Giảm ăn thức ăn có đường
Đường chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân để thấy kết quả trong vòng 1 tháng, bạn nên cắt giảm ăn đồ ăn có đường càng nhiều càng tốt. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa đường thì cơ thể sẽ chuyển đường thành chất béo.
 |
Thu Vân (theo SN)
| Chia sẻ bài viết: |
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
