PNO - Làn da phản ánh trực tiếp sức khỏe bên trong cơ thể, và bữa sáng - bữa ăn khởi đầu ngày mới - chính là cơ hội để bạn nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da một cách tự nhiên.
Không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bữa sáng còn có thể trở thành “bí quyết làm đẹp” giúp làn da thêm rạng rỡ nếu được lựa chọn đúng cách.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định một chế độ ăn sáng giàu vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo lành mạnh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe làn da từ bên trong.
 |
Cam, dâu tây, kiwi hay lựu là những loại trái cây quen thuộc có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen - yếu tố giữ cho da căng mịn và đàn hồi. Vitamin C còn có tác dụng giúp da sáng khỏe và chống lại tác động từ ánh nắng mặt trời hay ô nhiễm môi trường.
 |
Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B và kẽm – thành phần giúp điều tiết bã nhờn, làm dịu làn da và ngăn ngừa mụn. Yến mạch còn có chỉ số đường huyết thấp, giúp hạn chế tình trạng nổi mụn do rối loạn nội tiết.
 |
Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, probiotic trong sữa chua còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột - yếu tố được chứng minh có liên hệ mật thiết với tình trạng da. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cho làn da ít mụn và ít viêm nhiễm hơn.
 |
Hạnh nhân, óc chó, hạt chia và quả bơ là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và vitamin E. Đây là 2 chất chống oxy hóa tự nhiên giúp nuôi dưỡng hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa.
 |
Một ly nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh hoặc một ly trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ loại bỏ độc tố - nguyên nhân khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn.
Các món ăn sáng nhiều đường, tinh bột tinh luyện hoặc dầu chiên rán như bánh ngọt, xúc xích, gà rán có thể thúc đẩy viêm và phá vỡ collagen, khiến da nhanh lão hóa và dễ nổi mụn hơn. Do đó bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm này trong bữa sáng.
Một bữa sáng lành mạnh không chỉ tiếp thêm năng lượng cho ngày mới mà còn là cách để chị em chăm sóc làn da bền vững từ bên trong. Thay vì chỉ chăm chú vào các sản phẩm dưỡng da bên ngoài, hãy bắt đầu hành trình làm đẹp bằng… bữa ăn mỗi sáng.
Gợi ý thực đơn 5 ngày đẹp da: Thứ Hai: Sữa chua Hy Lạp + việt quất + hạt chia Thứ Ba: Bánh mì nguyên cám + bơ + trứng lòng đào Thứ Tư: Cháo yến mạch nấu sữa hạt + lát chuối + hạt óc chó Thứ Năm: Sinh tố rau xanh + dứa + nước dừa Thứ Sáu: Nước chanh ấm + bánh mì kẹp gà nướng và salad rau mầm Cuối tuần: tự thưởng những món ăn yêu thích. |
Thu Vân
| Chia sẻ bài viết: |
Tóc đen trở lại cuộc đua với loạt kiểu cắt cá tính, thanh lịch đủ sức nâng tầm nhan sắc mà không cần màu nhuộm.
Chỉ với một chiếc khăn lụa đơn giản, phái đẹp có thể linh hoạt biến hóa phong cách từ công sở thanh lịch đến dạo phố năng động.
Thời tiết nắng nóng, tuyến mồ hôi hoạt động liên tục. Nếu không được làm sạch kịp thời, đây có thể là nguyên nhân gây mụn cho da.
Bí quyết làm đẹp xa xưa của phụ nữ Á Đông vẫn được lưu truyền nhờ hiệu quả bền bỉ theo thời gian.
Trước khi trở thành Vương phi xứ Wales, Công nương Kate đã được xem là người kế thừa phong cách thời trang của Công nương Diana.
Khi 2 chị đẹp Misthy và Đồng Ánh Quỳnh xuất hiện tại sự kiện ra mắt phim "Điều ước cuối cùng", rất đông khán giả cổ vũ, xin chữ ký.
Muốn duy trì làn da tươi trẻ, đừng quên 5 nguyên tắc vàng giúp tái tạo da hiệu quả vào ban đêm.
Trang phục sắc trắng, xanh hải quân, nâu sô cô la, xám... là những gam màu được Song Hye Kyo yêu thích, giúp diện mạo trở nên trẻ trung, thanh lịch.
Trong thế giới thời trang hiện đại, vớ cao cổ chính là một trong những điểm nhấn không thể thiếu cho mọi bản phối, đặc biệt là với những sao Hàn.
Ở tuổi lão niên, Lưu Hiểu Khánh cũng khiến nhiều khán giả nể phục khi chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.
Xuất hiện trong tiệc kỷ niệm một năm ngày cưới, diễn viên Midu thu hút mọi ánh nhìn khi diện bộ đầm lấy cảm hứng từ đại dương.
Dù xu hướng thời trang không ngừng thay đổi, Miu Lê vẫn gắn bó với trang phục có gam màu cơ bản như đen, trắng.
Gen Z ngày nay biến những món phụ kiện quái dị tưởng chừng ''vô tri'' trở thành tuyên ngôn thời trang, khẳng định cá tính riêng.
Thói quen thoa lăn khử mùi sau khi làm sạch lông dưới cánh tay có thể là nguyên nhân khiến da bạn thâm sạm nhanh hơn mà không hề hay biết.
Luôn chọn trang phục đồng điệu, Hồ Ngọc Hà và Kim Lý tạo nên những khoảnh khắc thời trang ấn tượng, sành điệu khi xuất hiện cùng nhau.
Lối sống khỏe mạnh không nằm ở cường độ luyện tập, mà ở sự kiên trì và ý thức chăm sóc bản thân một cách bền vững.
Trong tiết trời oi ả của mùa hè, quần dài luôn là một trong những item thời trang được phái đẹp ưa chuộng vì che nắng hiệu quả.
Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, Triệu Lộ Tư, Chương Nhược Nam tiết lộ chanh leo chính là “vũ khí bí mật” giúp họ duy trì làn da rạng rỡ.
