Bạn đã biết cách định lượng thực phẩm bằng tay để giảm cân sau tết?

05/02/2020 - 14:25

PNO - Nếu đã dùng mọi phương pháp ăn kiêng đều thất bại, bạn có thể 'nhờ vả' bàn tay, thậm chí là các ngón tay của bạn để 'định lượng' từng loại thức ăn cơ thể cần trong ngày.

Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Đối với phụ nữ, bữa ăn của chúng ta không lớn hơn kích thước của một lòng bàn tay.
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Lòng bàn tay của bạn có thể cho bạn biết phần protein của bạn nên lớn như thế nào. Trong khi các sản phẩm giàu protein như ức gà, cá, trứng, phô mai và sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe, chúng không nên được tiêu thụ quá mức. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu có được một khẩu phần cỡ lòng bàn tay.
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Số lượng carbs có trong bánh mì, ngũ cốc, gạo, khoai tây nên được giới hạn ở kích thước nắm tay của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ biết cách cung cấp năng lượng cho cơ thể hợp lý và không tăng cân.
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Không thể phủ nhận phô mai rất là ngon, tuy nhiên, khi tiêu thụ với một lượng lớn thì thật sự không tốt cho sức khỏe tí nào. Vì vậy, một phần bằng khoảng 2 ngón tay của bạn sẽ đủ để không gây hại cho sức khỏe hay dáng người của bạn.
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Chúng ta không cần tiêu thụ nhiều chất béo mỗi ngày. Do đó, đầu ngón tay trỏ của bạn sẽ chỉ ra một lượng chất béo tối đa hàng ngày. Quá thuận tiện đúng không nào?
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Trái cây tươi, đông lạnh, hoặc thái lát và rau nên có kích thước bằng bàn tay của bạn. Riêng với sinh tố hay nước ép, gợi ý đưa ra là 150 ml/ngày. 
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình
Những món ngon như kẹo, sô cô la, mứt, hay bơ đậu phộng đều chứa đầy đường. Chúng chắc chắn rất ngon, nhưng đồng thời, cơ thể bạn không cần một lượng lớn đến thế. Vì vậy, bạn nên sử dụng ít thôi và bân có thể sử dụng ngón tay cái để đo các món ngọt.
Tét - Bạn dã biét cách dinh luong thuc an chi bang cach nhin tay mình

Các món tráng miệng khác như kem, bánh, bánh tart và nhiều hơn nữa cũng nên được hạn chế. Tại đây, bạn có thể sử dụng nắm tay kín của mình để đo nó - một phần của món tráng miệng yêu thích của bạn sẽ không lớn hơn kích thước của nắm tay nhỏ của bạn.


Tú Ân (Theo The Brightside)

 
TIN MỚI