PNO - Ở tuổi 42, nữ diễn viên vẫn duy trì vóc dáng quyến rũ, nổi bật là “mông quả đào”, đôi chân thon gọn cùng phần bụng dưới không mỡ thừa.
Không sở hữu nhan sắc quá nổi bật nhưng bù lại Tần Lam là một trong số ít mỹ nhân xứ Trung có vóc dáng quyến rũ. Với lợi thế sắc vóc, Tần Lam thường xuyên diện những bộ cánh bó sát hoặc váy đuôi cá khi xuất hiện tại các sự kiện.
 |
| Tần Lam trẻ trung ở tuổi 42 |
Dưới đây là 5 bài tập được nữ diễn viên hé lộ giúp các chị em khắc phục một số nhược điểm về phần mông, bắp chân và bụng.
Kettlebell squat
Để có được vòng 3 săn chắc, Tần Lam yêu thích sử dụng bài tập kettlebell squat, dùng tạ có thiết kế dễ cầm kết hợp với các động tác squat (đứng lên, ngồi xuống), giúp giảm mỡ tăng cơ hiệu quả cho phần mông và đùi.
 |
| Nữ diễn viên tích cực rèn luyện cơ thể bằng các bài tập kettlebell squat |
Khi thực hiện bài tập, nữ diễn viên cũng lưu ý các chị em thực hiện từ từ, giữ lưng và đùi thẳng chỉ nghiêng khoảng 45 độ khi ngồi xổm, tránh nghiêng về phía trước quá nhiều. Khi phần đùi và hông có cảm giác căng nghĩa là bạn đã thực hiện đúng động tác. Không thu đầu gối lại khi ngồi xổm, dùng sức của đùi trong để giữ cho đầu gối và ngón chân có cùng độ rộng.
Đi bộ tốc độ nhanh 1 giờ mỗi ngày
Để duy trì vóc dáng mảnh mai, Tần Lam luôn kiên trì dành 1 tiếng đi bộ mỗi ngày với tốc độ nhanh nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa tốt hơn so với đi bộ bình thường và tránh chấn thương cơ khi chạy bộ.
 |
| Tần Lam thường xuyên đăng tải trên trang cá nhân Weibo hình ảnh tập luyện thể dục |
Trong lúc đi, nữ diễn viên thường để tay vung tự nhiên ở góc 90 độ, nâng chân thay vì đùi, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường cơ bắp.
Các bài tập giãn cơ
Đối với những bạn không có thể trạng tốt để thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao thì có thể áp dụng các phương pháp giãn cơ giữ dáng giống như Tần Lam. Nữ diễn viên thường áp dụng các động tác này trước và sau khi tập thể dục để cơ và xương được kéo căng hoàn toàn, thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và đạt được hiệu quả tối ưu khi luyện tập.
 |
| Các bài tập giãn cơ giúp Tần Lam sở hữu cơ thể dẻo dai |
Bài tập tạ ngược
Để giữ vòng eo và phần cánh tay thon gọn, Tần Lam ưa chuộng các bài tập tạ ngược. Cô ngồi trên ghế với tư thế ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng, ưỡn ngực sau đó nâng và hạ tạ về phía sau. Đối với những người mới bắt đầu, nữ diễn viên khuyên các chị em nên dùng chai nước thay cho tạ, tránh tình trạng chấn thương khi không tập luyện đúng cách.
 |
Hóp bụng dưới khi ngồi
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập gym đều đặn, để có được thân hình không ngấn mỡ, người đẹp còn chú ý đến tư thế đứng, ngồi và đi bộ dúng cách, nhất là hóp bụng dưới khi ngồi. Điều này không chỉ giúp nữ diễn viên giảm lượng mỡ bụng, ngăn ngừa mỡ thừa tích trữ mà còn cải thiện tình trạng gù lưng và nghiêng về phía trước của khung xương chậu.
 |
| Vóc dáng quyến rũ của Tần Lam |
Minh Hương (theo Baidu)
| Chia sẻ bài viết: |
Mùa hè đến rồi, bạn sẽ không thể bỏ qua những mẫu bikini sau nếu có dự định đến những vùng biển đầy nắng và gió.
Con gái nhạc sĩ Lưu Thiên Hương, NSƯT Chiều Xuân, ca sĩ Hiền Thục, MC Quyền Linh sở hữu nhan sắc xinh đẹp, phong cách thời trang ấn tượng.
Lối trang điểm lấy cảm hứng từ cocktail với những gam màu nổi bật đang trở thành xu hướng được yêu thích trong mùa hè.
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
