PNO - Để giảm cân, đừng cố gắng 'đánh bại' cơn đói mà hãy làm dịu nó bằng những món ăn vặt lành mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống vô thức hoặc ăn theo thói quen có thể dẫn đến việc ăn nhiều và tăng cân không cần thiết, tuy nhiên, ăn vặt có mục đích được sử dụng để kiểm soát sự thèm ăn, duy trì mức năng lượng và tăng lượng chất dinh dưỡng lại có thể là một công cụ giảm cân quan trọng.
Hãy thử 10 món ăn nhẹ thân thiện với người giảm cân được chúng tôi phê duyệt để giữ năng lượng và sự thèm ăn của bạn trong tầm kiểm soát:
 |
1. Đậu Hà Lan
Được xem như món ăn nhẹ tuyệt vời để thu hẹp khoảng cách giữa bữa trưa và bữa tối. Bạn chỉ cần 5 phút để luộc món ăn này. Bạn có thể ăn cùng với ớt hoặc hạt tiêu đen nghiền và một ít nước cốt chanh cho đỡ ngán.
 |
2. Súp
Một món súp rau và đậu hoặc các loại củ sẽ giúp bạn cung cấp dinh dưỡng và cho bạn cảm giác no. Cố gắng đừng dùng thêm các loại bánh mì hay đồ chiên đi kèm nhé!
 |
3. Đậu xanh
Chuẩn bị một ít đậu xanh rang rồi bỏ vào giỏ xách để có một bữa ăn nhẹ tuyệt vời tại văn phòng. Đậu xanh có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Để chuẩn bị, bạn hãy nấu đậu xanh với dầu ô liu và nêm nếm với muối, muối tỏi và ớt.
 |
4. Táo giòn
Cắt một quả táo vào hộp mang đi. Khi ăn, bạn có thể phết một ít bơ hạt giàu protein lên trên (bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân đều ngon). Rắc hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô để tăng thêm chất xơ. Thế là bạn có thêm bữa ăn nhẹ lành mạnh thay vì trà sữa các thể loại rồi.
 |
5. Trứng luộc
Trứng là một trong những món ăn nhẹ với nguồn protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Bạn có thể luộc trứng để trong tủ lạnh và dùng khi đói.
 |
6. Sinh tố
Là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn thực sự đói, vì vừa lấp đầy dạ dày vừa mang lại cảm giác no. Nếu thích, bạn có thể thêm một ít hạt hay sữa chua để tăng thêm hương vị.
 |
7. Một số ít các loại hạt thô
Là các hạt giàu protein, chất xơ và chất béo. Bạn có thể ăn nhiều loại hạt vì chúng giúp cung cấp cho cơ thể bạn duy trì năng lượng, trong khi vẫn giúp bạn có cảm giác no. Một phần của các loại hạt là khoảng 30g (hai muỗng canh). Chọn loại không ướp muối, và chỉ lấy một phần nhỏ để tránh việc ăn quá nhiều.
 |
8. Rau sống thái lát
Bạn có thể kết hợp các loại rau củ sống, giàu protein với sữa chua Hy Lạp với rắc thì là, bột ớt và tí chanh để tạo ra món salad lành mạnh.
 |
9. Bỏng ngô
Là một loại nguyên liệu giải phóng năng lượng chậm, giàu chất xơ và ít calo, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn thân thiện với việc giảm cân. Bạn có thể tăng thêm hương vị cho món ăn với một vài loại gia vị.
 |
10. Bơ chuối và bơ đậu phộng
Cắt một quả chuối nhỏ làm đôi theo chiều dọc, phết với một nửa muỗng bơ đậu phộng. Điều này sẽ đáp ứng cơn đói cồn cào vì giảm cân của bạn, trong khi cung cấp cả chất xơ và protein.
Tú Ân (Theo Harpersbazaar)
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
