PNO - PN - Không ít phụ nữ muốn sở hữu và duy trì một vóc dáng thon gọn, tuy nhiên, trên thực tế có một sự khác biệt cơ bản giữa những người ốm và những người mập. Đó chính là thói quen dinh dưỡng cũng như sinh hoạt mà họ không...
1. Uống nhiều nước
Nước là nhu cầu cốt lõi trong chế độ dinh dưỡng của những người gầy. Nước giúp thanh lọc cơ thể và chống đói. Nếu bạn đang muốn ăn một cái bánh, hay một gói snack nhiều muối, hãy uống một ly nước đầy trước, cảm giác no sẽ khiến bạn không muốn ăn gì thêm.
2. Hoạt động nhiều hơn
Những người ốm tự nhiên thường hoạt động nhiều, hiếm khi ngồi một chỗ. Bạn hãy cố gắng kết hợp công việc hàng ngày và thói quen di chuyển.
3. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Nếu bạn quan sát khẩu phần ăn của những người gầy, bạn sẽ thấy rằng thực đơn của họ là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt nhiều rau nhưng hàm lượng calo thấp.
4. Tiết chế bữa ăn
Những người có vóc dáng thon gọn thường có khả năng kiểm soát hàm lượng thức ăn. Họ rất biết tiết chế các món ăn mà mình thích. Thay vì ăn nhiều một lúc, họ chỉ ăn mỗi món một ít và tránh ăn lại lần hai.
5. Chơi thể thao
Để bổ sung thêm hoạt động trong cuộc sống thường ngày, những cô nàng có vóc dáng cân đối thường chơi một môn thể thao nào đó. Có thể là chạy bộ hay bơi lội.
6. Tránh đồ ăn vặt nhiều chất béo
Những người gầy thường chọn những món ăn vặt như trái cây, các loại hạt hoặc những thực phẩm giàu protein để tránh cảm giác đói, nhưng không chứa nhiều calo.
7. Ăn nhiều bữa trong ngày
Đôi khi bạn thấy những người gầy thường ăn liên tục, và thắc mắc tại sao họ vẫn không tăng cân. Đó là vì họ chia nhỏ phần ăn trong ngày ra làm nhiều phần. Thay vì ăn một ngày 3 bữa, họ chia thành 6 bữa nhỏ và tránh để đói giữa các bữa ăn.
8. Nghỉ ngơi
Bởi vì hoạt động nhiều suốt ngày, những người gầy thường có giấc ngủ tốt về đêm. Các bài tập thể dục mỗi ngày còn giúp họ đốt cháy năng lượng thừa. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân và sức khỏe giảm sút.
9. Tránh ăn đêm
Người gầy hiếm khi ăn sau 6 hay 7 giờ đêm. Họ chỉ ăn bữa tối và đó là bữa ăn cuối cùng trong ngày. Không chỉ tránh tiêu hao thêm calo trước khi đi ngủ, mà họ còn không tốn thêm năng lượng cho việc tiêu hóa khi cố gắng để ngủ. Nếu bạn hay đói bụng trước khi đi ngủ, hãy ăn một ít trái cây để kiềm chế cơn đói.
10. Biết nói “không”
Những người mập thường khó cưỡng lại thức ăn. Họ còn có khuynh hướng ăn theo cảm xúc, mặc dù không đói. Nhưng ngược lại, những người gầy chỉ ăn khi họ thấy đói và biết nói “không” với thức ăn khi họ không đói.
BÙI MAI ANH
(Theo diet.amerikanki)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
