PNO - PNCN - Gia đình tôi có ba người, nếu tính theo BMI thì mẹ tôi 50 tuổi đã thừa cân, bà chỉ làm việc nội trợ mà thôi. Tôi làm nhân viên văn phòng (ăn trưa tại cơ quan, ăn sáng và ăn tối tại nhà) theo cân nặng và chiều cao đã dư cả...
Ngocha…@gmail.com
Mỗi gia đình, cần cân đối khẩu phần khẩu phần từng thành viên để đạt hiệu quả giảm cân. Ảnh minh họa: internet
Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy - Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM trả lời:
Nội trợ, nhân viên văn phòng là hai đối tượng có mức tiêu thụ năng lượng xấp xỉ nhau. Tính ra thì bác gái vận động nhiều hơn vì việc nhà thường không tên nên luôn tay, luôn chân. Nhưng, cái khó là người “giữ lửa” bếp nhà nên hay “gom hàng” vì tiếc của. Còn bạn, bữa trưa dùng ở cơ quan nên bữa ăn thường vừa đủ năng lượng, nhưng do công việc ít vận động, di chuyển đã có thang máy, xe gắn máy… nên chỉ cần ăn thêm quà vặt, ăn tối nhiều và trễ là rơi vào diện thừa cân.
Như vậy, bác gái cần tính toán đúng khẩu phần cho từng thành viên trong gia đình. Cần có kinh nghiệm tái chế các món ăn thừa, ví dụ như thịt kho thì hôm sau xào rau hoặc cho thêm các loại rau, củ độn, vừa ngon miệng vừa ít năng lượng như: măng, dưa cải chua, nấm, cà chua… Cơm dư thì bỏ vào tủ lạnh, hấp lại bằng lò vi sóng ngon không kém cơm mới nấu.
Còn em, khi ăn vặt cần chọn các món đẹp da, không tăng cân như: cóc, ổi, sơ ri, mận, bắp, khoai… thay vì các loại bánh đầy ắp nước cốt dừa và đường như: bánh da lợn, bánh khoai môn, bánh nếp, các loại chè… Với em trai, nếu muốn giảm cân cần cân nhắc, vì nếu giảm không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến chiều cao. Vì vậy, nên có sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Bước hạn chế tăng cân ban đầu ở em trai là giảm ăn đường, tinh bột, dầu mỡ dưới vỏ bọc thơm ngon ngọt ngào như: kem, bánh kem, bánh pía, bánh su, các món chiên giòn…
Về sinh hoạt, cần tập thói quen tốt như: đi bộ thể dục mỗi ngày đều đặn từ 20 - 30 phút, ăn rau củ thay một phần cơm, bánh ngọt, kem, bơ… Dùng trái cây ít ngọt thay nước có gas, tuyệt giao với những bữa ăn tự chọn vì sẽ ăn quá số lượng cho phép. Bỏ ăn đêm, vì ăn đêm làm cho cơ thể nhanh chóng tăng cân.
| Chia sẻ bài viết: |
Thiết kế váy lụa dài, váy đan móc là xu hướng thời trang không thể thiếu trong mùa hè được nhiều tín đồ lăng xê nhiệt tình.
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
