Menu

Giảm cân đơn giản bằng những hoạt động thường ngày (Phần 2)

07:00 14/08/2018

pno
Chăm chỉ duy trì những hoạt động này giúp chị em giảm cân đáng kể.

Đi thang bộ

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

So với thang máy, cầu thang bộ là lựa chọn tốt hơn để đốt cháy calo. Bên cạnh đó, đi thang bộ mỗi ngày còn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cân.

Đứng trong lúc làm việc

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Nếu công ty cho phép, bạn hãy đứng khi làm việc nếu có thể. Cứ mỗi giờ đứng làm việc, bạn sẽ đốt cháy được 20-50 calo. Đứng liên tục 4 giờ mỗi ngày đốt cháy 400 calo, như vậy sau 5 ngày làm việc trong tuần, bạn đã bỏ đi được 2.000 calo.

Nhai kẹo cao su

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Nhai kẹo cao su là thói quen có lợi cho vòng eo. Kẹo cao su đốt cháy calo bằng cách tập thể dục cho cơ mặt và giúp bạn hạn chế ăn vặt. Đó cũng là một trong những cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, cơ cổ và giảm thiểu nọng cằm.

Dùng máy cắt cỏ cơ

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Thay vì máy cắt cỏ điện, hãy sử dụng máy cắt cỏ kiểu cũ sử dụng lực đẩy. Động tác đẩy máy cắt cỏ giống như một bài tập aerobic nhẹ, tác động đến các cơ bắp ở bụng, chân và mông.

Chơi trò ném đá trên mặt nước

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Trò chơi yêu thích thời thơ ấu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn đốt cháy calo. Khi cuối xuống nhặt viên đá, bạn đang thúc đẩy hoạt động của cơ bụng, cơ chân thấp và cơ mông. Trong khi đó động tác ném viên đá xuống mặt nước tác động đến phần thân trên cơ thể.

Uống trà xanh

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế, việc tiêu thụ trà xanh giúp giảm cân, giảm chỉ số khối cơ thể, giảm kích cỡ vòng eo và huyết áp tâm thu. Nếu không thích uống trà, bạn có thể sử dụng chiết xuất trà xanh để thay thế.

Xem phim kinh dị

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Một nghiên cứu của Đại học Westminster (Anh) cho thấy, 90 phút xem phim kinh dị có thể đốt cháy 113 calo. Theo các nhà nghiên cứu, việc giải phóng adrenaline có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng năng lượng tiêu trong khi chúng ta nghỉ ngơi, giúp đốt cháy một lượng calo lớn hơn.

Hát trong khi tắm

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Ca hát trong khi tắm có thể  đốt cháy 136 calo mỗi giờ. Việc này giải phóng endorphins và làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol.

Tắm bồn

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Theo nghiên cứu của Đại học Loughborough (Anh), cứ 30 phút ngâm mình trong bồn tắm giúp bạn đốt cháy 140 calo. Các nhà khoa học còn phát hiện rằng ngâm mình trong bồn tắm nước nóng là một hình thức sưởi ấm thụ động, tương tự như xông hơi khô, có khả năng giúp giảm viêm.

Ăn thức ăn cay

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Một nghiên cứu từ Đại học Purdue (Mỹ) cho thấy, ăn thức ăn cay giúp tăng nhiệt độ trong cơ thể, qua đó thúc đẩy sự trao đổi chất. Thêm vào đó, một chút gia vị cay được thêm vào bữa ăn giúp ngăn ngừa sự thèm ăn.

Cười nhiều hơn

Giam can don gian bang nhung hoat dong thuong ngay (Phan 2)
 

Theo nghiên cứu của Đại học Vanderbilt (Mỹ), những người cười nhiều đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người khác. Cứ 15 phút cười sẽ đốt hết lượng calo trong một thanh socola cỡ vừa, giúp bạn giảm được 2kg mỗi năm.

Di Di

Nguồn Theo RD