Sau tết, việc chị em phải làm đầu tiên là siết lại vóc dáng sau những chuỗi ngày ăn uống thả ga.

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, nàng chân to sẽ không còn tự ti khi diện váy ngắn, quần short.

Các bài tập tuy đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng để mang lại hiệu quả cho cơ thể.

Squat có lịch sử lâu đời và là một trong những động tác nổi tiếng nhất trong những bài tập gym.

Song song với việc tập luyện, việc ăn đúng thực phẩm chính là yếu tố quan trọng giúp nàng có được vòng 3 hoàn hảo.

Siêu mẫu người Nga Olga Baykina tuy đã 3 lửa nhưng vẫn giữ được vóc dáng săn chắc thời con gái.

8 bài tập đơn giản này sẽ giúp chị em phụ nữ có được vòng 3 săn chắc và đầy quyến rũ.

Squats bằng 1 chân hay còn gọi là Pistol Squat, là 1 biến thể của squat, giúp đạt hiệu quả cực cao trong việc săn cơ, giảm cân.

Nếu bạn sở hữu vóc người hình chữ nhật, nhược điểm hình thể của bạn chính là thiếu những đường cong quyến rũ.

Không cần ăn kiêng hà khắc hay lo lắng cơ thể "bánh bèo không eo", 7 động tác squat các siêu sao đang tập sẽ giúp mỡ thừa tự động biến mất ở tay, hông, đùi chỉ trong vài tuần.

Với sự hỗ trợ của âm nhạc, những bài tập thể dục nặng nề sẽ không ngán chân bạn trên con đường tìm vóc dáng lý tưởng.

Bài tập thể dục giảm mỡ đùi cho nữ tại nhà dưới đây sẽ bạn sở hữu đôi chân đẹp một cách nhanh chóng.