Menu

Ăn sao để đủ sữa cho con mà vẫn nhanh lấy lại vóc dáng?

15:00 21/12/2018

pno
Trong tuần đầu thường sữa mẹ chưa nhiều nhưng rất giàu năng lượng, giàu dưỡng chất và thường đáp ứng đủ nhu cầu của bé, do đó, mẹ không nên quá lo lắng.

Câu hỏi:

Trả lời: Trong tuần đầu thường sữa mẹ chưa nhiều nhưng rất giàu năng lượng, giàu dưỡng chất và thường đáp ứng đủ nhu cầu của bé, do đó bạn không nên quá lo lắng. Về chế độ ăn, giai đoạn cho con bú nhu cầu của mẹ cao hơn cả khi mang thai, bạn cần một chế độ ăn đa dạng, đủ chất để đảm bảo đủ sữa cho bé cả về lượng và chất. Nên ăn đủ ngày 3 bữa chính, thêm 2-3 bữa phụ, ăn đủ no, ăn đủ và cân đối các nhóm thực phẩm.

An sao de du sua cho con  ma van nhanh lay lai voc dang?
 

Dinh dưỡng đúng cách khi nuôi con bằng sữa mẹ:

- Ăn đa dạng thực phẩm, không kiêng cữ, cũng không nên ăn quá mức một loại thức ăn nào.

- Tinh bột (gạo, nếp, bánh mì, khoai, bắp, ngũ cốc...): nên ăn khoảng 1-2 chén cho mỗi bữa chính.

- Chú ý ăn đầy đủ các loại thịt, cá, trứng, tôm tép, đậu hũ, rau củ, đậu, trái cây...

- Duy trì uống 2-3 ly sữa/ngày hoặc các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Nên dùng sữa dành cho bà mẹ có thai và cho con bú để cung cấp đủ can-xi và các chất dinh dưỡng tốt cả cho mẹ và bé.

- Nên ăn dầu thực vật, hạn chế mỡ động vật.

- Nên luộc, hấp, kho, hầm... hạn chế nướng, chiên.

- Uống 2 - 2,5 lít nước/ngày.

- Hạn chế uống nước ngọt, ăn thức ăn nhanh. Không ăn thức ăn sống, cứng, lạnh.

- Không dùng rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

- Bổ sung i-ốt bằng cách dùng muối i-ốt trong nấu nướng chế biến bữa ăn hằng ngày.

- Tiếp tục uống bổ sung viên sắt và a-xít folic trong suốt thời gian cho con bú.

- Bổ sung vitamin A trong tháng đầu sau sinh theo hướng dẫn bác sĩ.

Ăn uống đúng cách, giữ tinh thần lạc quan yêu đời giúp sữa mẹ dồi dào. Đồng thời việc cho con bú giúp bé phát triển khỏe mạnh, mẹ khỏe, hạnh phúc và mau lấy lại vóc dáng sau sinh bạn nhé!

BS Hoàng Hồ Thống Nhất - Chuyên gia dinh dưỡng NutiFood

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care - dinh dưỡng đặc chế cho mẹ mang thai và cho con bú

Trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú, việc ăn uống không còn là sở thích riêng của mẹ. Khi ấy, việc ăn uống của mẹ cần phải đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng tăng thêm, để vừa tăng cường sức khỏe cho mẹ vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con có một nền tảng phát triển vững chắc.

Với sự am hiểu và quan tâm dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood, là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế cho mẹ với các dưỡng chất thiết yếu, cho mẹ một thai kỳ phát triển khỏe mạnh.

* Lợi ích nổi bật: sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care bổ sung sắt, nano can-xi, lactoferrin, vitamin C, vitamin D, vitamin nhóm B, DHA, lutein, cholin, a-xít folic, chất xơ FOS/Inulin... đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ cho bà mẹ trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, giúp mẹ giảm táo bón và tăng cường sức đề kháng.

An sao de du sua cho con  ma van nhanh lay lai voc dang?
 

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care dinh dưỡng đặc chế cho mẹ mang thai và cho con bú.