PNO - Áp dụng các mẹo này sẽ giúp tăng cường các lợi ích và giảm tác hại của việc uống cà phê.
Thói quen uống cà phê mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh, trong đó gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, ung thư đại tràng và ung thư vú.
Để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, bạn hãy áp dụng 6 bí quyết dưới đây.
Uống một ly nước trước khi uống cà phê
Nghiên cứu chỉ ra rằng, dù bản thân caffein là một chất lợi tiểu nhưng cơ thể bạn có thể điều chỉnh theo một lượng caffein nhất định, qua đó loại bỏ tác dụng gây mất nước của nó.
 |
Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nhận thấy rằng họ không uống đủ nước vào cuối ngày. Nếu bạn cũng như vậy, hãy thử uống một ly nước (khoảng hơn 200ml nước) sau khi thức dậy và trước khi dùng cà phê.
Không dùng đường nhân tạo
 |
Đường nhân tạo có thể không chứa calo nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó thúc đẩy cảm giác thèm ăn và có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Hãy thử sử dụng cà phê không đường hoặc chỉ dùng một lượng đường nhỏ.
Chỉ dùng một gói đường
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ nên giới hạn lượng đường tiêu thụ trong ngày ở mức khoảng 6 muỗng cà phê. Vì vậy, hãy chú ý lượng đường mà bạn cho vào ly cà phê của mình mỗi ngày. Bí quyết là sử dụng các gói đường nhỏ hoặc muỗng đo để theo dõi lượng đường thay vì trút đường tử một vật chứa lớn.
 |
Tốt nhất là chỉ dùng một gói đường (hoặc một muỗng cà phê đường) cho một ly cà phê. Trong trường hợp bạn có sử dụng thêm sữa và kem thì hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi ly cà phê của mình.
Chọn sữa hữu cơ
 |
Nếu bạn thích uống cà phê có thêm sữa, hãy ưu tiên chọn sữa hữu cơ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như axit béo omega-3. Bên cạnh đó, hãy chọn sữa và kem làm từ hạnh nhân, dừa, điều hay các loại thực vật khác. Chúng chứa ít calo hơn các loại kem hay sữa truyền thống và thường được sản xuất với các thành phần tự nhiên. Sữa hay kem từ thực vật cũng cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch.
Thêm quế hoặc các gia vị khác
 |
Một trong những mẹo tốt nhất để cắt giảm lượng đường trong ly cà phê của bạn là sử dụng các loại gia vị ngọt như quế, nhục đậu khấu và đinh hương. Ngoài việc làm tăng hương vị, các gia vị này giúp tăng lượng chất chống oxy hóa.
Uống cà phê trước giấc ngủ ngắn
 |
Các tác dụng của cà phê sẽ không xảy ra trong khoảng 30 phút đầu. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thưởng thức một ly cà phê trước giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút, bạn sẽ thức dậy trong trạng thái đầy sinh lực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không áp dụng mẹo này vào buổi chiều muộn, tốt nhất là nên ngừng tiêu thụ caffein 6 giờ trước giờ đi ngủ buổi tối.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
Trong lúc đang quét ngõ, con chó nhà hàng xóm bất ngờ lao ra tấn công khiến bà cụ 68 tuổi phải khâu gần 70 mũi.
Việc tập thể dục ít nhất 60 phút hằng ngày có thể làm giảm những cơn ác mộng, đem lại giấc ngủ ngon hơn.
Từ đầu năm, cả nước đã ghi nhận hơn 10.000 ca tay chân miệng, trong đó hơn 74% nằm ở khu vực phía Nam.
Bộ Y tế quyết định thu hồi phiếu công bố với 1 loại sữa rửa mặt của nhãn hàng Innisfree (Hàn Quốc) do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
