Menu

Cho trẻ tập yoga có an toàn?

09:25 03/07/2016

pno
Theo các giảng viên, huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, bên cạnh hiệu quả đạt được, vấn đề an toàn trong tập luyện yoga cho trẻ quan trọng hơn.

Mùa hè, nhiều trung tâm yoga tung ra các gói tập yoga cho trẻ em với nhiều ưu đãi. Hàng loạt những lợi ích khi trẻ tập yoga được đưa ra như: rèn khả năng tập trung cho trẻ để trẻ học tập tốt hơn; giúp trẻ dẻo dai, năng động, hòa đồng; giảm stress cho trẻ… Tuy nhiên, theo các giảng viên, huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, bên cạnh hiệu quả đạt được, vấn đề an toàn trong tập luyện yoga cho trẻ quan trọng hơn.

Theo giảng viên yoga Mai Văn Như - Trưởng bộ môn yoga và tiềm năng lượng thuộc Viện Nghiên cứu và ứng dụng tiềm năng con người, yoga giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung thông qua các động tác, hít thở. Khi tập yoga, trẻ sẽ thực hành ý thức kỷ luật cho bản thân như kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ để bình tĩnh trong mọi trường hợp...

Cho tre tap yoga co an toan?
Ảnh mang tính minh họa: Internet

Các bài tập sẽ giúp bé vận động, hít thở và thư giãn một cách cân bằng; qua đó giúp trẻ bớt căng thẳng, stress trước áp lực học tập. Đặc biệt, các bài tập yoga còn mang đến những lợi ích về mặt thể chất như cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh; tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; cải thiện tiêu hóa; tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em…

Nhiều trung tâm giới thiệu có thể cho trẻ ba tuổi tập yoga. Nhưng huấn luyện viên (HLV) Mai Văn Như cho biết: “Yoga trẻ em lứa tuổi nào cũng được, tuy nhiên, hiện chỉ có ở nước ngoài mới có lớp dạy yoga chuyên dành riêng cho trẻ em từ 0-3 tuổi, còn tại Việt Nam chưa có. Trẻ từ sáu tuổi trở lên có thể tập yoga nhưng với điều kiện phải tập dưới sự hướng dẫn của HLV yoga chuyên dạy yoga cho trẻ em”.

Tại TP.HCM hiện chưa có chương trình đào tạo riêng cho HLV yoga trẻ em, mà chỉ đào tạo HLV yoga chung. Hầu hết là những cơ sở dạy yoga trẻ em theo kiểu tự phát, không qua kiểm soát nên phụ huynh cần cân nhắc trước khi quyết định cho trẻ học yoga. Chưa kể, trẻ nghỉ hè không có ai trông, nhiều bà mẹ còn tranh thủ đưa con theo vào lớp tập yoga của người lớn.

Chúng tôi từng chứng kiến một bé bốn tuổi theo mẹ đi tập yoga nhưng HLV cũng chỉ hướng dẫn bài tập chung cho cả lớp chứ không kèm riêng. Kết quả là bé lúng túng với những động tác khó. Nghiêm trọng hơn, một số nơi luyện yoga ép trẻ uốn dẻo theo động tác hoặc không ít bà mẹ tập yoga về rồi tự hướng dẫn cho con hay hai mẹ con cùng tập theo clip hướng dẫn.

HLV Mai Văn Như khuyến cáo: “Không tạo áp lực khi trẻ tập như bắt trẻ uốn dẻo vì yoga không phải là bộ môn uốn dẻo, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của trẻ. Cho trẻ tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ trẻ. Điều quan trọng không phải là việc bé tập có tốt hay không, thời gian tập đủ hay ít, mà là việc chúng ta tạo ra cho trẻ sự say mê, hứng thú với những gì được trải nghiệm”.

Nếu tập yoga sai cách, trẻ có nguy cơ bị chấn thương.

Một số bài tập yoga đơn giản cho trẻ sáu tuổi

Hít thở: Vị trí ngồi thoải mái, hai chân bé xếp bằng, từ từ đưa hai tay lên đầu, hít vào, đếm từ một đến năm, đếm ngược từ năm về một; sau đó thở ra và hạ tay xuống. Động tác này giúp tăng cường khả năng tập trung cho bé.

Chữ V ngược: Bé cúi xuống, hai tay mở rộng bằng vai, đầu chạm đất, hông đẩy cao tạo thành hình chữ V ngược.

Máy bay: Bé nằm sấp, mô phỏng động tác của máy bay bằng cách đặt bụng làm trọng tâm, hai tay dang rộng hai bên, từ từ hai tay và hai chân lên cao, đầu ngẩng lên, có thể nghiêng người sang phải, sang trái giống hình ảnh máy bay đang lượn trên bầu trời. Bài tập này giúp cột sống dẻo dai.

Thư giãn: Bé nằm ngửa, hai chân dang rộng, nằm bất động. Động tác này giúp bé thư giãn, đẩy lùi căng thẳng.

Nguyễn Cẩm