Tuyệt chiêu giữ dáng vào mùa hè của kiều nữ Hàn

Giữ dáng vào mùa hè luôn là vấn đề đau đầu của chị em. Sau đây là những bí quyết giữ đường cong của sao Hàn để luôn tự tin diện bikini nóng bỏng.

Park Shin Hye

Bên cạnh gương mặt thánh thiện và hiền dịu, Park Shin Hye còn khiến người khác ngưỡng mộ vì vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" của mình.

Có lẽ những fan mê phim Hàn đều yêu mến và biết tới mỹ nhân xinh đẹp Park Shin Hye. Nữ diễn viên "Doctors" không chỉ nổi tiếng nhờ tài năng diễn xuất mà còn nhờ vào thân hình nóng bỏng, nhan sắc vạn người mê của mình.

Cô nàng cho biết, nhờ thực hiện chế độ ăn với nhiều rau xanh và kết hợp các bài tập thể dục tại nhà, cô đã sở hữu được thân hình thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn.

Về chế độ ăn uống: Park Shin Hye thường chỉ ăn 2 bữa 1 ngày, các bữa ăn thường chỉ ăn rau và đồ uống là nước ép hoa quả tươi.

- Bữa sáng là 1 cốc sữa không đường, 1 quả dưa chuột.

- 1/2 bát cơm, 1 ít cải thảo luộc vào bữa trưa.

- Bữa phụ buổi chiều gồm 1 quả dưa chuột cùng ít cải thảo.

- Nước ép đậu đỏ và nước ép bí ngô là 2 loại nước uống yêu thích, không thể thiếu trong chế độ giữ dáng của nàng bác sĩ.

Chế độ tập luyện: Park Shin Hye kết hợp nhiều bài tập khác nhau để giảm cân hiệu quả.

- Cô tập đạp xe từ 2 - 3 buổi mỗi tuần để đốt cháy mỡ thừa cơ thể

- Dành 2 đến 3 lần 1 tuần tập nhảy theo các nhóm nhảy hiện đại.

- Cô nàng cũng chăm chỉ đến phòng gym, yoga tập luyện, dành thời gian bơi lội hàng ngày để thân hình gọn gàng hơn.

Suzy

Bạn gái của nam diễn viên Lee Min Ho sở hữu vẻ đẹp trong sáng, thông minh, thanh thuần.

Suzy được ca ngợi như hình mẫu hoàn hảo nhất của một "mối tình đầu". Suzy gây ấn tượng với làn da căng mịn, trong ngần không tì vết và thân hình đầy đặn, khỏe khoắn. Dưới đây là những cách giữ gìn vóc dáng săn của nữ ca sĩ khả ái nhất Hàn Quốc:

Những người yêu thích Suzy đều biết rằng cô thuộc tạng người rất dễ tăng cân, đặc biệt là phần bụng, hông và đùi. Ngoài vũ đạo thì Suzy cũng luôn phải tập thể dục để giữ dáng dù lịch làm việc bận rộn.

Để bụng thon gọn, Suzy thường tập động tác gập bụng. Cô thường tập tối thiểu 30 lần vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Cũng giống như Park Shin Hye, Suzy không ăn sau 6 giờ tối.

Ngoài ra, Suzy còn thường thực hiện một động tác khác khá đặc biệt, giúp làm săn chắc phần thân trên. Đó là động tác mô phỏng lại dáng của chú chim cánh cụt. Để thực hiện động tác này, Suzy sẽ duỗi 2 tay, đưa sang 2 bên, tạo thành góc với người. Sau đó, cô chuyển động thân người, cổ tay và bàn tay ngửa và úp theo từng mỗi nhịp di chuyển.

Theo nữ ca sĩ, để bài tập có tác dụng, bạn phải tập thật nhanh. Có thể kiểm tra trong quá trình tập, cơ thể nóng lên là được.

Soyou (Sistar)

Soyou của nhóm nhạc Sistar luôn được đánh giá là thành viên có vóc dáng đẹp nhất. Trong quá khứ, cô từng ăn kiêng một cách cực đoan để giảm cân khiến cơ thể gầy gò, thiếu sức sống. Tuy nhiên, hiện tại, nhờ sự tư vấn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, cô đã có một chế độ ăn uống, tập luyện cân bằng hơn.

Mỗi sáng, Soyou thường ăn một củ khoai lang. Cô ăn bánh mì và trứng luộc vào bữa trưa và chỉ 3 miếng sushi cho bữa tối. Soyou cũng khuyên những người muốn giảm cân nên ăn su hào mỗi khi thấy đói bụng, thèm ăn. Trong suốt cả ngày, nữ ca sĩ liên tục tập luyện thể lực và tập nhảy.

Yubin (Wonder Girls)

Rapper Yubin của nhóm nhạc Wonder Girls có thân hình rất săn chắc và làn da nâu sexy. Năm 2008, khi Wonder Girls ra mắt ca khúc Nobody, cô từng có vóc dáng khá mũm mĩm. Tuy nhiên, nhờ một chế độ ăn và tập nghiêm ngặt, người đẹp đã giảm cân nhanh chóng.

Mỗi ngày, Yubin ăn hai bữa và tập nhảy dây 3.000 cái mỗi sáng. Cô cũng không bao giờ quên các bài tập giãn cơ sau khi tập gym.

Yubin nhảy dây 3.000 cái mỗi sáng để giữ dáng

Mi Mi