Menu

Sao nữ sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn đầy quyến rũ

14:00 07/01/2019

pno
Việc giảm cân, giữ dáng khoa học giúp Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Rita Ora… có được thân hình thon gọn, đặc biệt là vòng 2 săn chắc.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
 
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Mới đây, nữ minh tinh người Úc Nicole Kidman khiến khán giả phải trầm trồ với loạt ảnh diện bikini đi nghỉ mát cùng gia đình. Dù đã bước sang tuổi 52 nhưng Nicole vẫn có được vòng eo thon gọn với lớp cơ săn chắc.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Việc giảm cân, giữ dáng của Nicole Kidman rất khoa học. Nữ minh tinh thường dùng một tách trà xanh vào buổi sáng, sau đó là một ly cà phê, ăn một tô bỏng gạo cùng các loại trái cây mọng nước và sữa hạnh nhân. Chế độ ăn của Nicole Kidman có 80% là các loại thực phẩm hữu cơ, tốt cho sức khỏe. 20% còn lại, cô cho phép bản thân thưởng thức những món ngon có phần kém lành mạnh, đặc biệt là thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn mà Nicole Kidman rất thích.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Cô cũng duy trì việc vận động hàng ngày để cơ thể đốt cháy calo thừa đồng thời giữ gìn sức khỏe. Nicole Kidman chạy bộ với tốc độ chậm vào mỗi sáng để tận hưởng không khí và cân bằng hơi thở. Ngoài ra, nữ diễn viễn còn tham gia đạp xe trong nhà mỗi sáng.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Bước sang tuổi 50, Jennifer Lopez vẫn có thân hình thon gọn với vòng eo săn chắc không thua kém các người mẫu. 
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Nữ ca sĩ thường xuyên dành thời gian đến phòng tập gym để tập luyện, theo dõi các chỉ số cơ thể vào buổi sáng trước khi bắt đầu các lịch trình hoạt động dày đặc. Jennifer Lopez thích học nâng tạ, đạp xe, tham gia các lớp học pilates. Nữ ca sĩ tập nhiều bài tập dành cho cơ bụng, tay và mông. Việc tập thể dục không chỉ giúp cô duy trì sắc vóc mà còn là một niềm vui nhỏ giữa bộn bề công việc.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Dua Lipa là một trong những ca sĩ có thân hình nóng bỏng, quyến rũ. Trong những chuyến nghỉ mát gần đây, Dua Lipa luôn khiến người xem thích thú khi diện những bộ bikini khoe cơ bụng hoàn hảo.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Thực tế, nữ ca sĩ chỉ có khoảng 15 phút để tập thể dục mỗi ngày, nhưng nhờ duy trì đều đặn nên có tác dụng tốt. Nữ ca sĩ thường thực hiện những bài tập có cường độ cao, nhưng không quá khó hay mất nhiều thời gian. Dua Lipa thì tập bật nhảy, burpee… hay có thời gian hơn sẽ chơi leo núi, boxing.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Khi không đi tour hay có nhiều thời gian, cô nàng sẽ tập bộ môn này cùng huấn luyện viên riêng như một cách để giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức mạnh. Dua Lipa ăn uống điều độ nhưng không quá kiêng khem, luôn để cơ thể được cân bằng giữa các chất.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Rita Ora cũng rất quan tâm việc giữ dáng để có được vòng eo thon gọn. Nguyên tắc cơ bản của nữ ca sĩ là uống 3 lít nước mỗi ngày, nhai thật kỹ khi ăn và tập luyện thường xuyên, điều độ. Với mỗi miếng thức ăn, nữ ca sĩ nhai khoảng 30 lần nhằm giảm lượng calo hấp thụ. Thực đơn dinh dưỡng của cô cũng được sắp xếp hợp lý, khoa học đảm bảo cho việc giữ dáng.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Alessandra Ambrosio là một trong những người mẫu hàng đầu thế giới, là thiên thần của Victoria's Secret từ năm 2000 đến 2017. 
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Việc giữ dáng luôn quan trọng hàng đầu. Hiện nay, dù đã là mẹ 2 con nhưng Alessandra Ambrosio vẫn có được vòng eo không mỡ thừa quyến rũ. 

Trong loạt ảnh bị cánh săn ảnh ghi lại trong nhiều tháng gần đây, nữ siêu mẫu luôn trông cuốn hút, đầy năng lượng. Siêu mẫu người Brazil cho biết, cô tập luyện thể dục như một vận động viên thực thụ. Mỗi tuần, Alessandra Ambrosio phải thực hiện các bài tập giảm cân như ngồi xổm, nâng tạ, hít thở, chống đẩy, quyền anh…

Ngoài việc đến phòng tập, nữ siêu mẫu phải tập thêm 3-4 bài tập ở nhà theo yêu cầu của HLV. Ambrosio có riêng chuyên gia dinh dưỡng để điều tiết việc ăn uống. Mỗi ngày, bà mẹ 2 con thường nạp ăn một số loại chất béo có lợi như: dầu dừa, dầu oliu, quả bơ cùng thức ăn cung cấp nhiều protein như thịt bò, thịt gà… Cô nói không với đường và tinh bột.

Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Candice Swanepoel cũng là thiên thần nổi danh của Victoria’s Secret. Đặc biệt, cô luôn khiến công chúng bất ngờ với những màn giảm cân, lấy lại vóc dáng chỉ sau một thời gian ngắn sinh con. Năm 2018, chỉ sau 4 tháng sinh con thứ hai, nữ siêu mẫu đã trở lại sàn diễn Victoria’s Secret.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Candice Swanepoel khuyến khích phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ dù nhiều người lo ngại sẽ khiến bầu ngực bị chảy xệ. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của cô, việc này giúp người mẹ đốt cháy calo hiệu quả và con cũng phát triển tốt. Cô có thói quen uống sinh tố vào buổi sáng, gồm dầu dừa, dầu hạt lanh, chuối, chút quả mọng hoặc bơ làm từ các loại hạt. Bữa sáng, Candice Swanepoel ăn bánh mì nướng cùng phô mai, uống một tác cà phê. Nữ siêu mẫu không kiêng tinh bột để quá trình nuôi con được khoẻ mạnh nhưng sẽ siêng tập luyện để không bị phát phì.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Candice tự chăm sóc con nên không có nhiều thời gian. Vì thế, cô thường tập luyện vào buổi tối với các môn như yoga, pilates. Candice Swanepoel cũng thường xuyên ngồi thiền để giảm stress. Cô không ăn kiêng và không quá khắt khe trong chuyện giảm cân. Đặc biệt, từ sau khi làm mẹ, dù phải duy trì vóc dáng nhưng cô vẫn ủng hộ phụ nữ nên tự tin với chính mình để sống hạnh phúc hơn, không nên chạy theo những tiêu chuẩn của người đẹp, người mẫu.
Sao nu so huu than hinh san chac, thon gon day quyen ru
Trong những kỳ nghỉ gần đây dù không để lộ rõ thân hình nhưng cũng dễ dàng nhận thấy Victoria Beckham cũng có được vùng eo thon gọn, không mỡ thừa đáng mơ ước dù đã qua nhiều lần sinh nở. Bà xã Beckham thường dậy từ 6g sáng và dành ra hai tiếng cho việc tập thể dục bao gồm chạy bộ 5 km và tập cùng huấn luyện viên riêng. Cô ăn cá hồi mỗi ngày để cải thiện làn da và giữ dáng. Bữa sáng của cô thường có trứng và các loại trái cây tươi như kiwi, dứa, lựu, dâu, việt quất, các loại quả mọng nước… Victoria Beckham sử dụng ngũ cốc hữu cơ thay cho các loại ngũ cốc có đường. Đặc biệt, bà mẹ nổi tiếng thường xuyên dùng giấm táo vì tốt cho tim mạch và hạn chế việc thèm ngọt.

Trung Sơn