PNO - "Phần lớn phụ nữ ngày nay có rất ít hoặc không có thời gian chăm sóc cho bản thân. Vì vậy, hãy tìm đến yoga để giảm stress và trông tươi trẻ hơn", huấn luyện viên yoga Trịnh Ngàn Phương.
Yoga rất nhiệm màu, giúp tái sinh lại cơ thể của bạn. Một bậc thầy yoga từng nói: "Yoga là ánh sáng, khi bạn thắp lên sẽ không bao giờ tắt". Bạn càng thực hành tốt, ngọn lửa sẽ càng rực sáng hơn. Nếu bạn kiên trì tập thì từ từ bạn sẽ dẹp bỏ được hết stress, những cơn trầm cảm trong cuộc sống.
Một số chị em phụ nữ trước khi tập yoga sẽ có một vài thắc mắc. Vì thế, chuyên gia yoga Trịnh Ngàn Phương - Giám đốc Trung tâm Yoga Life's Good giải đáp giúp bạn.
 |
| Huấn luyện viên kiêm Giám đốc Trung tâm Yoga Life's Good Trịnh Ngân Phương. |
- Chúng ta sẽ bắt đầu tập yoga từ đâu?
- Lúc mới bắt đầu, chúng ta sẽ tập những từ thế cơ bản như hít thở, những động tác đơn giản, để bạn cảm nhận được sự thay đổi từng ngày do yoga mang lại.
- Tập yoga có tốn nhiều thời gian không?
- Một ngày bạn có đến 24 tiếng, hãy cố gắng dành cho cơ thể ít nhất khoảng 1 tiếng. Nếu bạn quá bận rộn, hãy chia ra tập 5 tiếng hoặc 3 tiếng một tuần cũng rất tốt.
- Đối với một người mới nên tới trung tâm hoặc tìm một huấn luyện viên riêng để tập. Khi bạn tự tập bạn sẽ không biết tư thế của mình đã đúng hay chưa. Chúng ta phải tập căn bản nhất các tư thế về thở.
Nếu tập một mình sẽ rất nguy hiểm vì nếu không đúng tư thế sẽ làm bạn bị vẹo cột sống hoặc những chấn thương lâu dài về xương khớp mà hiện tại bạn chưa thấy được.
 |
- Lúc mới tập yoga có bị đau nhức cơ thể như khi tập gym hay không?
- Câu trả lời là có. Lúc mới tập lưng bạn sẽ bị cứng và đơ gây nhức mỏi cơ bắp. Những người mới tập sẽ cần khoảng 2 - 3 tuần tới một tháng để cơ thể quen dần và mềm ra. Lúc đó, các bạn sẽ không còn cảm giác đau nhức nữa.
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
