PNO - Phương pháp tính toán khẩu phần hợp lý dựa theo kích cỡ bàn tay sẽ giúp bạn ăn vừa đủ, tránh tăng cân và luôn khỏe mạnh.
Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta béo phì là xu hướng ăn không kiểm soát, ăn cho “vui mồm”. Cái sự "ăn cho sướng mồm" này khiến cơ thể nạp vào lượng calo nhiều hơn mức cần thiết, tất yếu dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát.
Các chuyên gia dinh dưỡng tới từ Thụy Điển đưa ra phương pháp đong thực phẩm bằng tay giúp bạn kiểm soát chặt chẽ nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể. "Tiêu chuẩn vàng" này được tính toán vô cùng đơn giản như sau:
75gr thịt: Sử dụng thực phẩm giàu protein và ít chất béo với kích thước tương đương độ dày của bàn tay.
 |
| Nạp vào cơ thể lượng thịt bằng độ dày bàn tay |
250gr cơm: Sử dụng các loại ngũ cốc với lượng xấp xỉ một bàn tay nắm chặt.
 |
| Tùy trọng lượng cơ thể, chỉ nên ăn gần 1 bàn tay nắm chặt |
Rau củ, trái cây: Các loại rau củ, trái cây giàu vitamin gấp đôi lượng ngũ cốc sẽ giúp tiêu thụ gấp đôi lượng carbohydrates.
 |
| Bổ sung vitamin bằng cách tăng cường hoa quả |
5gr bơ: Không nên dùng quá một đốt ngón tay các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.
 |
| Không nên ăn quá nhiều bơ |
15gr cá: Các loại thực phẩm giàu chất đạm nên được sử dụng với 1 lượng bằng 2 ngón tay.
 |
| Cá là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng |
Với thực đơn khoa học được "đo đạc" đơn giản như trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm nguồn năng lượng được nạp vào cơ thể đầy đủ, có tính toán.
Trang Còi
| Chia sẻ bài viết: |
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
