Menu

Mẹ bỉm lấy lại vóc dáng cùng con, tại sao không?

15:00 23/08/2019

pno
Khi em bé chào đời, mẹ bỉm không có thời gian đến phòng tập thể dục nhưng luôn mong muốn số đo lý tưởng của mình trở lại càng sớm càng tốt. Vậy sao bạn không thử tập cùng bé?

Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn có thể tăng thêm vài ký. Nếu không muốn trở thành một phần của thống kê này, bạn có thể bắt đầu tập thể dục tại nhà và biến em bé thành người bạn tập luyện mới.

Bài tập 1

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Giữ em bé trong vòng tay trước mặt bạn.

- Đứng với hai chân dang rộng ngang vai.

- Ngồi xuống và xuống thấp nhất có thể với đầu gối qua mắt cá chân của bạn.

- Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 2

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Đứng hai chân rộng ra và ôm em bé vào bụng.

- Bước một bước lớn về phía trước bằng chân phải và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối của bạn tạo thành một góc 90 độ.

- Đổi chân, và lặp lại bài tập.

Bài tập 3

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Giữ em bé của bạn úp bụng xuống.

- Đặt tay của bạn dưới em bé.

- Bước một bước lớn về bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua ngón chân.

- Giữ chân trái của bạn thẳng.

- Lặp lại với chân còn lại.

Bài tập 4

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Đứng hai chân rộng hơn vai.

- Giữ em bé trước mặt bạn.

- Cong đầu gối của bạn càng xa càng tốt cho đến khi chúng tạo một góc 90 độ

- Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút, rồi quay trở lại tư thế đứng.

Bài tập 5

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Nằm ngửa, gập đầu gối. 

- Giữ em bé an toàn phía trên bạn, hoặc đặt em bé trên hông của bạn nếu có thể. 

- Nâng hông của bạn lên, sau đó đưa hông xuống đất.

Bài tập 6

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối hướng về phía ngực. 

- Đặt em bé trên chân của bạn. 

- Nâng hông và phần thân trên của bạn lên trên. 

- Cho em bé một nụ hôn lên trán và quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 7

Me bim lay lai voc dang cung con, tai sao khong?

- Đặt em bé của bạn trên sàn gần bạn. 

- Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn nhà, thả lỏng cẳng tay của bạn. 

- Hãy chắc chắn rằng khuỷu tay của bạn ở dưới vai của bạn. 

- Giữ một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân của bạn. 

- Giữ nguyên trong 1 phút. 

Hãy cố gắng dành thời gian cho thói quen tập thể dục này mỗi ngày. Luôn luôn chú ý đến sự an toàn của bé trong khi tập thể dục. Tận hưởng quá trình và sử dụng nó như thời gian chơi với em bé của bạn, vì biết đâu bé cũng sẽ thích đấy.

Tú Ân (theo The Brightside)