PNO - PN - Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe mắt, cải thiện thị lực. Một vài chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, được chứng minh có tác dụng ngừa...
Astaxanthin: TS-BS nhãn khoa James McDonnell, Khoa Nhi Đại học Loyola (Mỹ) cho biết, đây là dưỡng chất rất hiệu quả trong việc giúp bảo vệ mắt trước nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và mù lòa. Để bổ sung nguồn dưỡng chất này cho cơ thể, bạn nên dùng nhiều rong biển và cá hồi.
Axít béo omega-3: Loại axít béo này thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá dầu như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi…, có tác dụng chống tình trạng khô mắt và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tiêu thụ các loại cá dầu ít nhất một lần mỗi tuần sẽ giảm 50% khả năng phát triển thoái hóa điểm vàng so với những người ăn ít hơn.
Anthocyanin: Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây, đặc biệt là nho đen chứa hàm lượng cao chất anthocyanin, được chứng minh giúp duy trì sức khỏe của giác mạc và các vi mạch trong mắt. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn có tác dụng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng cũng như các bệnh về mắt và viêm võng mạc do tiểu đường.
Vitamin D: Có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, giảm viêm võng mạc và cải thiện thị lực. Để bổ sung nguồn vitamin D cho cơ thể, ngoài việc tắm nắng, bạn cũng có thể dùng dầu cá, mỡ cá, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng và các loại nấm.
Zeaxanthin: Chất dinh dưỡng này rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Zeaxanthin được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi và rau diếp. TS McDonnell cho biết, để bảo đảm nguồn dưỡng chất zeaxanthin không bị mất đi, bạn chỉ nên chần hoặc luộc qua các loại rau này khi ăn.
Bioflavonoids: Bioflavonoids có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Dưỡng chất này có nhiều trong trà, rượu vang đỏ, trái cây họ cam quýt và quả anh đào.
Beta-carotene: Cà rốt, khoai lang, cải bó xôi, cải xoăn chứa nhiều beta-carotene, giúp bảo vệ mắt, chống lại tình trạng quáng gà và khô.
Lutein: Các nguồn cung cấp lutein tốt nhất là trứng. Bạn cũng có thể uống các nguồn bổ sung lutein được bào chế từ bông hoa cúc, vạn thọ…
NGUYỄN NIỆM
(Theo Medicinenet)
| Chia sẻ bài viết: |
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
