PNO - PN - Cuộc sống bận rộn và đầy áp lực dễ khiến phụ nữ căng thẳng. Ngoài các triệu chứng đau nhức cơ bắp, nhức đầu, rối loạn tiêu hóa, chị em có thể bị trầm cảm, tinh thần suy nhược, vẻ ngoài kém tươi tắn. Việc bổ sung...
Ảnh minh họa: internet
TĂNG NĂNG LƯỢNG
Ma-giê là một khoáng chất quan trọng, cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Khi lượng ma-giê thấp, bạn dễ mệt mỏi, có cảm giác suy kiệt. Các loại hạt, cải xoăn, cải bó xôi, cám lúa mì hoặc cám yến mạch chứa ma-giê nhưng chế độ ăn thường không cung cấp đủ. Ngoài việc ăn nhiều thực phẩm giàu ma-giê, bạn nên bổ sung 350-400mg ma-giê mỗi ngày.
LÀM DỊU THẦN KINH
Khi bạn bị căng thẳng và bồn chồn, có nghĩa lượng ma-giê trong bạn đang ở mức rất thấp. Bạn sẽ dễ chịu hơn nhờ ăn những thực phẩm giàu ma-giê như hạt dẻ, hạt điều, chuối, sô-cô-la đen, hạt bí, yaourt, khoai lang, cá bơn, cá hồi và thực phẩm từ yến mạch. Tuy nhiên, lượng ma-giê trong cơ thể cạn kiệt rất nhanh chóng dù bạn ăn nhiều loại thực phẩm này, vì vậy việc bổ sung ma-giê sẽ có ích.
GIẢM ĐAU CƠ
Khi tập thể dục, nếu không được bổ sung ma-giê kịp thời, bạn có thể bị viêm và đau nhức cơ. Bổ sung ma-giê giúp hạn chế sự viêm nhiễm và ngăn ngừa đau khớp do tác dụng giúp giãn cơ của chất này.
GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT
Đôi khi đường huyết của bạn bị tăng đột ngột, ma-giê có thể giúp hạ thấp đường huyết và báo cho cơ thể biết là không cần đường để tạo năng lượng hoặc giảm hormone gây căng thẳng.
NGĂN NGỪA TÁO BÓN
Ma-giê tác dụng trực tiếp đến hệ thần kinh, vì vậy giúp đường ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Dùng viên bổ sung ma-giê 400mg mỗi ngày giúp giải tỏa nhanh chứng táo bón, nhưng hãy cẩn thận, đừng dùng quá liều. Ngoài ra, để trị táo bón, bạn cần gia tăng vận động, thiền và bổ sung vitamin.
TRỊ RỐI LOẠN TIÊU HÓA
Khi căng thẳng, dạ dày và đường ruột cũng dễ bị hội chứng kích thích, dẫn đến suy nhược. Bạn nên dùng viên bổ sung ma-giê vào buổi sáng để phòng bệnh này. Tuy nhiên, khi bắt đầu uống viên bổ sung ma-giê, bạn nên dùng liều lượng nhỏ và từ từ tăng lên, không nên dùng liều lớn đột ngột, dễ gây phản tác dụng.
GIÚP NGỦ NGON
Ma-giê trị chứng mất ngủ nhờ tác dụng giảm căng thẳng. Mỗi tối uống một viên ma-giê bổ sung sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn. Khi thức dậy vào buổi sáng, cảm giác của bạn sẽ sảng khoái, không bị chếnh choáng.
VĂN KHÁNH
(Theo Allwomenstalk)
| Chia sẻ bài viết: |
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
