PNO - Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập thể thao, chú ý những mẹo nhỏ dưới đây góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, đặc biệt là loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Ăn nhiều thực phẩm đốt cháy calo
 |
| Hãy chọn những loại thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng như rau xanh, yến mạch, cá… chúng không chỉ giúp bạn có đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. |
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn cần hạn chế lượng calo nạo vào trong cơ thể. Bạn cần lượng chọn những loại thực phẩm có thể đáp ứng lại sự thèm ăn, cung cấp dinh dưỡng cho hoạt động sống hàng ngày.
Đường và thực phẩm chế biến săn là 2 trong số những thực phẩm bạn nên hạn chế. Bởi những thực phẩm này không cung cấp cho bạn lượng calo bền vững, ngược lạ, chúng còn khiến bạn nhanh chóng bị mệt và đói, từ đó có xu hướng nạp thêm nhiều thức ăn hơn, khó khăn trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Quản lý các dấu hiệu của sự thèm ăn
 |
| Trà xanh, một mẫu socola nhỏ, chỉ nên ăn ít, có thể giúp bạn kiểm soát được cơn thèm ăn rất tốt. |
Trong ngày, nếu bạn thường có thói quen ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh như café đóng gói, bánh ngọt, soda, khoai tây chiên,… hãy dừng lại ngay thói quen không tốt này, chúng là nguyên nhân khiến bạn khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Nếu có thói quen thường xuyên ăn vặt, nên thay thế những thực phẩm này bằng những thực phẩm lành mạnh khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia nhỏ bữa ăn chính hàng ngày bằng những bữa nhỏ để kiểm soát cơn đói và thèm ăn hàng ngày.
Ngủ đủ giấc
 |
| Thiếu ngủ cũng khiến bạn có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn những thực phẩm chứa nhiều đường, muối hay những thực phẩm chứa nhiều calo hơn. |
Suy nghĩ, lo lắng, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử sẽ khiến giấc ngủ của bạn không trọn vẹn cũng như không có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.
Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến năng lượng của bạn bị thiếu hụt vài ngày hôm sau và tích trữ mỡ, khó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
 |
| Đi bộ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trong với những người lớn tuổi hay người mắc bệnh tiểu đường. |
Hầu hết trong chúng ta ai cũng điều biết những tác dụng thần kỳ của việc đi bộ. Đây cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, nhờ đó loại bỏ mỡ thừa vùng bụng.
Không bao giờ bỏ bữa
 |
| Dù bạn bận rộn đến đâu cũng phải ăn đủ bữa, việc bỏ bữa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo ít hơn, và nó sẽ khiến bạn dễ lựa chọn thực phẩm kém, ăn quá nhiều khi có thời gian ăn. |
Nhiều người vẫn cho rằng, việc bỏ bữa hàng ngày sẽ khiến cân nặng nhanh chóng giảm xuống mà mỡ bụng cũng theo đó mà mất đi. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, việc nhịn ăn hàng ngày sẽ khiến bạn cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân cũng như sức khỏe.
Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa dùng điện thoại
 |
| Màn hình điện thoại nhỏ còn khiến bạn phải dồn thị lực nhiều hơn, làm mắt bị tổn thương. |
Dùng điện thoại khi ăn khiến bạn bị phân tán khả năng tập trung, khiến bạn ăn không ngon miệng, từ đó ảnh hưởng đến sự tiết axit trong dạ dày, khiến lượng thức ăn nạp vào không thể tiêu hóa được hoàn toàn.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
