PNO - Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và 10 phút tập thể dục mỗi ngày.
Chỉ với 5 bài tập đơn giản trên và 10 phút luyện tập chăm chỉ mỗi ngày, tình trạng mỡ bụng của bạn sẽ giảm thiểu đáng kể.
 |
|
Vặn người: Đứng đằng sau ghế, đặt tay lên lưng ghế, hơi chùng đầu gối xuống để ngực của bạn song song với sàn nhà. Từ từ xoay sang trái, nhấc tay trái qua tai. Ngược lại, xoay sang phải, đưa tay phải qua tai. Lặp lại động tác này 20 lần, xen kẽ nhau. |
 |
| Vặn người tư thế nằm: Dùng một tấm đệm trải dưới ghế, nằm lên đệm và gác hai chân lên ghế. Đặt tay phía sau đầu của bạn. Bắt đầu bằng việc nhấc vai khỏi sàn, chạm khuỷu tay trái với đầu gối phải của bạn. Thực hiện tương tự động tác với này xen kẽ với tay phải khoảng 20 lần. |
 |
| Nâng chân: Chống hai tay lên mặt trước ghế, giữ đầu gối vuông góc với sàn nhà, nhớ là không chạm mông vào mặt ghế. Di chuyển nhẹ nhàng chân trái cho đến khi song song với sàn, đưa chân trở lại vị trí cũ và thực hiện tương tự với bên chân còn lại. Thực hiện động tác này 20 lần và đổi chân xen kẽ với nhau. |
 |
| Chống đẩy: Chống hai tay lên mặt trước ghế, giữ người nghiêng 45 độ với mặt sàn, giữ thẳng lưng và cơ thể. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây. Khi đã quen dần, hãy tăng thời gian lên khoảng 10 giây mỗi ngày. |
 |
| Squat: Tư thế tương tự như động tác 3, hãy thả lỏng vai, nhẹ nhàng nâng hông lên xuống, giữ thẳng vai và giữ đầu gối vuông góc với sàn. Tương tự như những động tác trên, thực hiện bài tập này khoảng 20 lần. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Trong mùa hè này, xu hướng túi xách "bánh sừng bò" đang trở nên hot hơn bao giờ hết không chỉ tại các sàn diễn mà còn là trên thị trường.
Bà Alejandra Rodríguez chiến thắng cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aries, đại diện khu vực này tham gia Hoa hậu Hoàn vũ Agrentina 2024.
Nữ diễn viên nổi tiếng của kinh đô điện ảnh Hollywood - Sandra Oh khoe vóc dáng gợi cảm trong thiết kế cắt xẻ táo bạo của NTK Công Trí.
Mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên giúp “hồi sinh” vẻ đẹp làn da, rất hợp để làm mát da mùa hè và lành tính đối với da nhạy cảm.
Sắp sửa lên xe hoa nhưng phong cách thời trang của cô nàng được nhận xét rất trẻ trung, trông chẳng khác nữ sinh.
Kem chống nắng kháng nước tốt, quang phổ rộng cùng thành phần lành tính chính là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ da khi đi bơi.
Trong những năm gần đây, các sản phẩm thời trang của Việt Nam đang ngày càng được đón nhận hơn bởi các ngôi sao Kpop.
Tham gia chương trình 'Đạp gió' tại Trung Quốc, Suni Hạ Linh nhận điểm trừ vì lựa chọn trang phục rườm rà, kém đẹp, không tôn được vóc dáng cơ thể.
Trên nền nhạc "10 minutes", nhiều ngôi sao, các nhà sáng tạo nội dung số chia sẻ video, hình ảnh theo lối trang điểm của Lee Hyori.
Phygital có thể hiểu như một bộ lọc (filter) mà ở đó bạn có thể chọn màu kem nền, son môi... và thử chúng trên nền tảng trực tuyến.
Dù không sở hữu vóc dáng đẹp nhưng bạn vẫn có thể tự tin diện đồ bơi mùa hè với những mẹo chọn trang phục bơi che khuyết điểm.
Để phối đồ đi biển vừa mát mẻ vừa sành điệu ngày hè, chị em có thể tham khảo cách kết hợp trang phục của dàn mỹ nhân Hàn sau đây.
Ở tuổi 70, bà Liz Hilliard, huấn luyện viên thể hình sống tại Mỹ, vẫn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng khó tin.
Bột cà phê hoặc bã cà phê có thể giúp làm trắng da hiệu quả, xóa tan những vết rám nắng, tẩy tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng.
Tham dự sự kiện tại Bali - Indonesia, vợ chồng Diệu Nhi - Anh Tú khoe phong cách thời trang mùa hè sành điệu, kết hợp trang phục tương đồng với nhau.
Vòng cổ là món nữ trang rất được lòng nhiều ngôi sao Hàn Quốc, góp phần tăng thêm vẻ đẹp sang trọng, quý phái cho các mỹ nhân xứ Kim chi.
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
