PNO - Theo Viện Nghiên cứu Cooper, Dallas, Hoa Kỳ chỉ với 5 phút chạy mỗi ngày, tuổi thọ được tăng lên.
So với người không hề chạy bộ, người chạy bộ có thể sống thọ hơn ba năm, dù họ chạy chậm và không thường xuyên, thậm chí họ có hút thuốc lá, uống rượu hay bị béo phì.
Liệu đi bộ có lợi ích tương tự như chạy bộ không? Nếu chạy quá quãng đường hay thời gian quy định có mang lại hậu quả xấu?
 |
| Chạy bộ giúp bạn tăng tuổi thọ. |
Một câu hỏi thú vị khác là liệu thời gian mà người chạy sống thêm có phải chính bằng thời gian mà họ dành cho việc chạy bộ không?
Trong nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Progress in Cardiovarscuar Disease (Diễn tiến bệnh lý tim mạch), tiến sĩ Lee và cộng sự đã giải quyết những vấn đề này.
Nhìn chung, việc chạy bộ (dù với bất kỳ nhịp độ hay quãng đường chạy được) làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 40%.
 |
| Mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm 7 giờ. |
Kết quả vẫn đúng dù đã kiểm soát những yếu tố nguy cơ quan trọng khác như hút thuốc lá, uống rượu, tiền sử có bệnh lý như tăng huyết áp, béo phì.
Nếu người không chạy bộ mà tập thể thao, họ giảm được 16% nguy cơ tử vong nói chung và 25% nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim.
Nhưng điều thú vị nhất được tìm ra có lẽ là việc tính toán cụ thể theo từng giờ, thời gian mà bạn sống thêm nhiều hơn thời gian mà bạn dành cho việc chạy bộ.
Với hai giờ chạy bộ mỗi tuần (thời gian trung bình của người tham gia nghiên cứu), thì trong 40 năm họ sẽ chạy khoảng sáu tháng, trong khi tuổi thọ được kéo dài thêm khoảng 3,2 năm.
Một cách cụ thể hơn, mỗi giờ chạy bộ giúp bạn sống thêm bảy giờ.
 |
| Loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ nhưng không cùng mức độ. |
Điều thứ hai là chạy bộ quá lâu cũng không gây hại cho bạn. Số tuổi thọ gia tăng lên có vẻ khẳng định khi bạn chạy bốn giờ mỗi tuần, dù chạy nhiều hơn cũng không tăng thêm, nhưng nếu chạy nhiều hơn số đó thì tuổi thọ cũng không giảm đi.
Những loại hình thể dục khác cũng có lợi cho tuổi thọ, nhưng không cùng mức độ so với chạy bộ.
Đi bộ, đạp xe hay các hoạt động thể thao khác, với một sự nỗ lực tập luyện tương đương với chạy bộ, thì giảm nguy cơ tử vong khoảng 12%.
 |
| Siêng năng tập luyện và có lối sống lành mạnh giúp bạn khỏe mạnh và đẹp hơn. |
Tiến sĩ Lee cho biết, việc chạy bộ làm giảm tác hại của nguy cơ tử vong thường gặp như tăng huyết áp, béo phì, đặc biệt ở tuổi trung niên.
Ngoài chạy bộ, thể dục nhịp điệu (aerobic) cũng là một trong những biện pháp tốt nhất cho sức khỏe về lâu dài.
Dĩ nhiên, kết quả này là một nghiên cứu hồi cứu, nghĩa là nó cho bạn biết rằng ai chạy bộ có thể là những người sống lâu hơn, nhưng nó không khẳng định được rằng chính việc chạy bộ sẽ kéo dài tuổi thọ (nhân - quả).
Những người siêng rèn luyện bằng cách chạy bộ thường cũng có lối sống lành mạnh, và lối sống đó đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe.
Tuyến Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Tối 13/4, đám cưới của Minh Tú và chồng Tây được tổ chức tại TPHCM, nhiều nghệ sĩ Việt chọn trang phục đen đến mừng ngày vui của siêu mẫu.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng kem chống nắng hàng ngày cùng lựa chọn trang phục chống nắng giúp làn da phụ nữ Nhật luôn tươi trẻ.
Sau 24 năm ra mắt, NTK Liên Hương đã làm mới bộ sưu tập áo dài nổi tiếng Huyền sử Thăng Long bằng những chất liệu mới và kỹ thuật hiện đại.
Trizzie Phương Trinh vừa từ Mỹ về Việt Nam, ra mắt khán giả với vai diễn trong bộ phim điện ảnh ''Đoá hoa mong manh''.
Để làm mới phong cách đường phố ngày hè, các tín đồ thời trang đã tích cực những kiểu sneaker màu sắc nổi bật như vàng, đỏ, xanh dương và ánh bạc.
Mùa hè nắng nóng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe mái tóc.
Bên cạnh nhan sắc xinh đẹp, giọng ca ''Có em chờ'' còn gây sốt khi diện mẫu trang sức có giá "khủng" lên tới 2 tỷ đồng.
