PNO - Độ đàn hồi của da và đường nét khuôn mặt phụ thuộc vào cơ mặt, thực hiện thường xuyên những động tác đơn giản này để mặt thon gọn và trẻ trung, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.
 |
| Khởi động cơ mặt là bước đầu tiên của bài tập giúp mặt thon gọn, thực hiện động tác đứng lên, ngồi xuống, giữ thẳng lưng. Đồng thời phát âm các nguyên âm khác nhau, trong đó tốt nhất là “I”, “O”, “E” và “A”. Lặp lại động tác đến khi thấy toàn bộ cơ mặt ấm lên. |
 |
| Ngồi xuống và ngước mặt hết đến khi mặt song song trần nhà, kết hợp cùng với môi dưới. Giữ tư thế trong vòng 5-10 giây và thực hiện 2-3 lần. |
 |
| Vòng hai tay trước ngực và từ từ nâng cằm đến giới hạn của mình, giữ người đứng thẳng. Hít một hơi dài và đếm từ 10-15 rồi từ từ trở lại vị trí ban đầu. |
 |
| Bài tập giúp mặt thon gọn này cực kỳ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp làm tăng độ đàn hồi cho má, nhưng bạn phải chú ý luôn giữ đầu thẳng. Kéo các góc của đôi môi xuống và quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần đến khi bạn cảm thấy một cơ mặt căng ra. |
 |
| Ngồi thẳng và dùng môi giữ cây bút chì thật chặt. Bắt đầu thử viết tên của bạn lên không khí mà không cần di chuyển đầu. Tiếp tục tập luyện trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ ngơi tạm thời và lặp lại một vài lần nữa. |
 |
| Động tác thể dục này rất tốt cho cơ cổ của bạn, nó cũng tác động nhẹ nhàng lên các cơ xung quanh của khuôn mặt. Nghiêng đầu sang phải, cố gắng đến khi chạm tai vào vai. Dùng tay phải đỡ bên phải đầu, giữ trong 10 giây và lặp lại cho phía bên kia. |
 |
| Lấy hơi thật sâu hít một ngụm không khí và mím chặt môi. Đặt tay lên má để ngón tay che tai, bắt đầu tạo một lực đẩy lên má, tạo ra sự đàn hồi với cơ bắp. Giữ trong 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại 5-6 lần. |
 |
| Mở miệng ra và che hai hàng răng bằng đôi môi, bắt đầu di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước, đè ngón tay lên cằm. Cố gắng tạo ra sự chống đẩy giữa tay và cằm, vừa thư giãn chúng và lặp lại 10 lần |
 |
| Đây là bài tập giúp mặt thon gọn cuối cùng và khó tập nhất giúp tăng cường cơ bắp cũng như các cơ dưới lưỡi của bạn. Đặt hai nắm đấm dưới cằm và ấn lưỡi của bạn vào đáy miệng (bên cạnh răng dưới). Đẩy cằm lên bằng nắm tay, trong khi đó dùng lưỡi chống lại áp lực. Giữ trong 30 giây, nghỉ ngơi một chút và lặp lại 10 lần. |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Tối 13/4, đám cưới của Minh Tú và chồng Tây được tổ chức tại TPHCM, nhiều nghệ sĩ Việt chọn trang phục đen đến mừng ngày vui của siêu mẫu.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng kem chống nắng hàng ngày cùng lựa chọn trang phục chống nắng giúp làn da phụ nữ Nhật luôn tươi trẻ.
Sau 24 năm ra mắt, NTK Liên Hương đã làm mới bộ sưu tập áo dài nổi tiếng Huyền sử Thăng Long bằng những chất liệu mới và kỹ thuật hiện đại.
Trizzie Phương Trinh vừa từ Mỹ về Việt Nam, ra mắt khán giả với vai diễn trong bộ phim điện ảnh ''Đoá hoa mong manh''.
Để làm mới phong cách đường phố ngày hè, các tín đồ thời trang đã tích cực những kiểu sneaker màu sắc nổi bật như vàng, đỏ, xanh dương và ánh bạc.
Mùa hè nắng nóng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe mái tóc.
Bên cạnh nhan sắc xinh đẹp, giọng ca ''Có em chờ'' còn gây sốt khi diện mẫu trang sức có giá "khủng" lên tới 2 tỷ đồng.
Dù bị đánh giá là thiết kế xấu, khó phối đồ nhưng mẫu giày Yeezy Foam Runner vẫn được bán hết nhanh chóng, gây sốt tại nhiều nước, kể cả Việt Nam.
Sandal quai ngang, cao gót quai mảnh, sandal xỏ ngón... là những lựa chọn hoàn hảo cho ngày hè vừa chuẩn mốt vừa tôn dáng.
