PNO - Mọi loại ngũ cốc, sữa, các loại đậu, muối, đường tinh chế hay thức ăn chế biến sẵn đều bị loại khỏi thực đơn
Chế độ ăn kiêng Paleo
Theo chế độ ăn kiêng Paleo, mọi loại ngũ cốc, sữa, các loại đậu, muối, đường tinh chế hay thức ăn chế biến sẵn sẽ bị loại khỏi thực đơn. Đây là phương pháp “học theo” chế độ ăn uống của con người trong thời kỳ đồ đá, thực phẩm được chọn lựa phải thật gần gũi với thiên nhiên.
 |
| Chế độ ăn kiêng Paleo. |
Ưu điểm - hạn chế của chế độ ăn Paleo
Vì ít sử dụng gia vị nên ăn kiêng theo kiểu Paleo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, viêm nhiễm, giúp giảm cân, giảm mụn trứng cá.
Những thức ăn nguyên chất cũng góp phần bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất, ít bị ảnh hưởng xấu bởi thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và các kích thích tố. Giảm nguy cơ gây ung thư, có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe của bạn.
 |
| Ăn uống hợp lý giúp bạn có thân hình lý tưởng. |
Ngoài ra, chế độ ăn với ít carbohydrate tinh chế thường có protein và chất béo cao hơn, kém với loại rau củ nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh được trọng lượng cơ thể.
Những chất béo dự trữ lúc này được sử dụng cho việc tiêu hao năng lượng. Điều này giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn và cũng ổn định được lượng đường trong máu trong suốt cả ngày.
 |
| Hãy kiên nhẫn để có được thân hình lý tưởng. |
Tuy nhiên, chế độ ăn Paleo rất dễ khiến bạn bỏ cuộc sớm nếu không quyết tâm cao và lên kế hoạch rõ ràng. Bạn sẽ tốn kém hơn khi chọn ăn theo thực đơn Paleo, đồng thời, mất nhiều thời gian chế biến thức ăn hơn so với các cách ăn kiêng khác.
Ngoài ra, thức ăn phải được kiểm duyệt rõ ràng, tốt nhất là nên mua ở những cửa hàng đáng tin để không bị ảnh hưởng bởi hóa chất. Bạn cần cân đối thực phẩm để
không bị thiếu chất.
 |
| Bạn phải chú ý tới thể trạng của bản thân khi áp dụng phương pháp giảm cân. |
Điều quan trọng, chế độ giảm cân nào cũng phải phù hợp với thể trạng của từng người. Nếu bạn quyết định ăn theo chế độ Paleo, bạn cần lắng nghe cơ thể thật tốt để có được hiệu quả như ý.
Những loại thực phẩm bạn có thể ăn theo chế độ ăn kiêng Paleo:
- Thịt gia cầm, cá, trứng.
- Trái cây, rau củ.
- Các loại hạt.
- Dừa
Những thực phẩm hạn chế tối đa:
- Các loại đường tinh chế.
- Sản phẩm từ sữa, như sữa, sữa chua, bơ và pho mát.
- Ngũ cốc, gạo.
- Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành.
- Các loại củ giàu tinh bột như khoai tây và sản phẩm làm từ khoai tây, khoai lang.
- Thịt ướp muối, bao gồm thịt nguội và thịt xông khói.
- Các loại thực phẩm ngâm.
- Gia vị.
- Các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn.
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
