Menu

10 nghề nghiệp khiến bạn tăng cân không kiểm soát

19:00 01/05/2017

pno
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra mình trong số nhóm người dễ bị tăng cân do công việc nhất.

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra mình trong số nhóm người dễ bị tăng cân do công việc nhất.

Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Harris Interactive cho thấy rằng các ngành nghề liên quan đến mức độ căng thẳng cao có tỷ lệ nhân viên tăng cân cao hơn.

Nhân viên đại lý du lịch

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân

Những người này cần phải cố gắng hết sức để làm hài lòng từng khách hàng, lập kế hoạch và tổ chức các chuyến đi. Quá trình này liên quan đến áp lực và sự căng thẳng bởi vì, ngoài nhu cầu của khách hàng, luôn có các mục tiêu bán hàng mà các đại lý du lịch phải đạt được. Thêm vào đó, công việc đòi hỏi họ phai ngồi liên tục.

Luật sư

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Luật sư thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng.

Trong lĩnh vực này, căng thẳng và áp lực là những điều thông thường. Nhưng chính những điều đó lại thúc đẩy họ ăn nhiều và ăn thất thường, không cân bằng chất dinh dưỡng. Vì thế, nhóm người ở công việc này rất dễ bị tăng cân.

Nhân viên xã hội

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Nhân viên xã hội cũng là một trường hợp điển hình dễ tăng cân nhất trong các nhóm nghề.

Cũng giống như các đại lý du lịch, nhân viên xã hội dành phần nhiều thời gian để ngồi. Họ thường ăn tại bàn làm việc và hầu như không bao giờ có cơ hội để tham gia tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Giáo viên

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Giáo viên thường xuyên phải "bất động" khi giảng dạy trên lớp.

Khi bạn nghe từ "giáo viên", hình ảnh đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Một người ngồi ở bàn làm việc, đúng không? Đôi khi giáo viên ngồi tại bàn làm việc của họ trong khi giảng bài, và họ cũng làm tất cả công việc hành chính của họ trong khi ngồi: chuẩn bị cho lớp học, xếp loại, điểm danh...

Nghệ sĩ, nhà thiết kế và kiến ​​trúc sư

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Đây là nhóm nghề làm việc, ăn và ngủ không theo giờ sinh học.

Những nghề này có thời gian làm việc linh hoạt và công việc độc lập. Vì nhóm công việc này chủ yếu dựa vào sự sáng tạo và cảm hứng, họ không phải tuân thủ đúng tiến độ. Điều tương tự cũng diễn ra với bữa ăn và giấc ngủ của họ. Họ ăn và ngủ khi họ muốn, và họ làm việc trong khi ngồi.

Trợ lý hành chính

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Trợ lý luôn phải đối mặt với căng thẳng do deadline "mì ăn liền".

Một "vai trò tĩnh lặng" liên quan đến việc luôn luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác. Công việc gắn liền với sự căng thẳng và căng thẳng quá mức liên tục hàng ngày, không kể đến một ví dụ điển hình về thói quen ăn trưa xấu: ăn ngay trước máy tính.

Nhà khoa học

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Quá tập trung nghiên cứu, các nhà khoa học thường không còn nhớ đến các bữa ăn dinh dưỡng

Những người làm việc bằng đầu óc thường đồng nghĩa với thiếu vận động. Quá tập trung để ti2h hiểu và khám phá những điều mới mẻ, những chuyên gia này đôi khi quên đi những thói quen ăn uống lành mạnh. NASA đã khuyến khích áp dụng các bài tập trong giờ làm việc và đẩy mạnh các chương trình giảm cân.

Nhân viên cảnh sát

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Nghề cảnh sát là một trong những nghề đối mặt với căng thẳng nhất.

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao cảnh sát lại dễ tăng cân? Nghề này là một trong những nghề đối mặt với những vấn đề căng thẳng nhất, và một núi công việc văn phòng mà họ phải giải quyết. Đối với những người này, ăn uống thường là cách hiệu quả duy nhất để chống lại stress.

Chuyên viên tiếp thị và quan hệ công chúng

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Nếu không áp lực về deadline thì họ cũng đối mặt với những bữa tiệc giàu đạm.

Đây là một ví dụ khác của công việc không có lịch trình cố định. Họ không có thời hạn hoàn thành công việc hay đề tài phải nghiên cứu, nhưng họ có những sự kiện phải tham dự. Hầu hết các sự kiện như vậy đều bày ra những món ăn tuyệt vời và... giàu calo, và đó là lý do nghề nghiệp nằm trong danh sách dễ tăng cân.

Chuyên viên công nghệ thông tin

10 nghe nghiep khien ban tang can khong kiem soat
Thêm một nghệ thuộc nhóm "ngồi lâu nghiên cứu" khiến họ dễ tăng cân

Lĩnh vực này là sự kết hợp của các lĩnh vực khoa học và sáng tạo. Họ phải bỏ ra nhiều giờ trước máy tính và đối mặt với nhiều căng thẳng. Họ thường làm việc cho đến đêm khuya dẫn đến thói quen ăn uống tiêu cực.

Hãy thực hiện những nguyên tắc đơn giản sau đây để "quẳng gánh lo tăng cân" dù bạn đang làm bất kỳ công việc gì.

- Ra ngoài để đi bộ thường xuyên hơn, hoặc ít nhất là đi cầu thang thay vì thang máy. 

- Đứng lên và đi nói "xin chào" với đồng nghiệp của bạn thay vì gửi e-mail. 

- Nếu bạn muốn ăn gì đó, hãy đi ra ngoài và không sử dụng đồ ăn đóng hộp cất sẵn trong ngăn kéo.

- Hãy suy nghĩ về việc nâng cao chất lượng thực phẩm của bạn. Nếu bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì trong lịch trình chặt chẽ của bạn và phải ăn tối, ít nhất là cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh, giàu xơ, ít béo. Bạn chắc chắn luôn có các lựa chọn để lựa chọn.

- Uống nhiều nước hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn luôn có một chai nước ngay bên cạnh.

- Cố gắng thay cà phê bằng thức uống lành mạnh, chẳng hạn như trà xanh.

- Cố gắng thư giãn nhiều hơn và tránh căng thẳng. Bạn có thể thử nghe nhạc thư giãn và luyện tập hít thở sâu.

Bảo Châu