PNO - Như nhiều cơ quan khác, mắt cũng lão hóa theo thời gian, khiến thị lực suy giảm. Tuy nhiên, chúng ta có thể áp dụng nhiều cách để cải thiện tầm nhìn, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa bệnh tật làm tổn hại đến đôi mắt.
Dưới đây là 5 cách để bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương và bệnh tật, cũng như duy trì một thị lực khỏe mạnh:
Cho mắt nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính
 |
Làm việc thường xuyên với máy tính, bạn có thể quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị mệt mỏi vào cuối ngày. Hãy nhớ áp dụng "nguyên tắc 20-20-20" theo khuyến cáo của Viện Mắt quốc gia Mỹ, tức là cứ 20 phút làm việc với máy tính thì bạn hãy rời mắt nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt.
Đừng dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử, nó sẽ làm mắt bạn suy yếu nhanh chóng. Nếu công việc cần phải đeo kính bảo hộ, hãy thường xuyên sử dụng để tránh tổn thương có thể xảy ra cho mắt.
Khám mắt định kỳ
Dù tầm nhìn của mắt bình thường không có nghĩa là đôi mắt bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
 |
Kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt để có thể điều trị kịp thời và hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm ngừa đục thủy tinh thể
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến thị lực của bạn. Ngoài cà rốt, nhiều thực phẩm khác cũng rất tốt cho mắt, chẳng hạn như các loại rau lá xanh đậm (như rau bina, cải xoăn) có chứa lutein và zeaxanthin - các chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể.
Nho cũng là thực phẩm tốt cho mắt. Các nhà khoa học phát hiện chế độ ăn nhiều nho giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tác hại của tình trạng mất cân bằng oxy hóa.
Các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… rất có lợi cho mắt. Axit béo omega-3 có thể cải thiện tình trạng viêm bề mặt mắt và các triệu chứng kích ứng khiến mắt bị khô. Loại axit này còn giúp các tế bào thị lực chịu đựng được bệnh tật và tổn thương.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
 |
Hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để ngăn những biến chứng về mắt liên quan đến thừa cân, béo phì, tiểu đường.
Một nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất tích cực mắc bệnh tăng nhãn áp thấp hơn 73% so với những người ít vận động.
Luôn mang kính mát khi ra ngoài
 |
Vai trò chính của kính mát là để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia cực tím phát ra từ mặt trời.
Khi chọn mua kính mát, đừng bao giờ đặt yếu tố thời trang lên trên yếu tố an toàn. Hãy chọn những loại kính có thể chặn 99 - 100 bức xạ UVA và UVB. Đừng quên lựa chọn sản phẩm kính mát có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
Trong lúc đang quét ngõ, con chó nhà hàng xóm bất ngờ lao ra tấn công khiến bà cụ 68 tuổi phải khâu gần 70 mũi.
Việc tập thể dục ít nhất 60 phút hằng ngày có thể làm giảm những cơn ác mộng, đem lại giấc ngủ ngon hơn.
Từ đầu năm, cả nước đã ghi nhận hơn 10.000 ca tay chân miệng, trong đó hơn 74% nằm ở khu vực phía Nam.
Bộ Y tế quyết định thu hồi phiếu công bố với 1 loại sữa rửa mặt của nhãn hàng Innisfree (Hàn Quốc) do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Theo Chương trình phòng chống lao quốc gia, hằng năm, cả nước phát hiện và đưa vào điều trị hơn 100.000 người mắc lao.
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội, số ca bệnh tay chân miệng và ho gà đang tiếp tục tăng.
Vụ Sức khỏe Bà mẹ Trẻ em (Bộ Y tế) đã có công văn yêu cầu báo cáo về trường hợp thai nhi tử vong tại BVĐK Quốc tế Thu Cúc.
