PNO - Các động tác yoga với vòng đơn giản dễ dàng tập tại nhà giúp nàng công sở không tốn nhiều thời gian vẫn sở hữu cơ thể.
 |
| Thực hiện động tác yoga với vòng bằng cách nâng ngược người, dồn năng lượng đến các đầu ngón chân, hóp bụng. Khuỷu tay vuông góc sàn nhà, đặt hông, vai và cùi chỏ thẳng hàng. Nách mở, vai thẳng. Dùng tay cố định vòng, áp sát và giữ cho đầu thoải mái. |
 |
| Động tác yoga với vòng giúp bạn thư giãn khi gấp người sao cho khuỷu chân vuông góc với sàn, mông đẩy cao, ngực chạm sàn. Đặt tay lên vòng tập, ấn xuống nhẹ nhàng, dồn lực xuống vai và giữ vai căng. |
 |
| Đặt cổ thoải mái trên vòng tập và thư giãn. Ép sát lưng giữa theo đường cong vòng đồng thời nâng ngực, co chân, mông chạm sàn. Động tác yoga với vòng này tạo điểm nhấn giúp cơ thể thư giãn. |
 |
| Một chân duỗi thẳng, đặt lên vòng tập, gấp chân còn lại, hông mở góc 45 độ. Đồng thời một tay hạ thấp nắm lấy chân đặt trên vòng, một tay đặt ra sau mở rộng vai. |
 |
| Đặt lưng giữa lên vòng, đầu chạm đất, uốn cong khuỷu tay và chạm vào vòng. Nâng đầu gối lên cao, mũi chân chạm đất, gót chạm mông. |
 |
| Nằm nghiêng người, eo áp sắt vòng, chân phải duỗi thẳng, gập chân trái để mũi chân chạm đất làm trụ. Đặt hai tay lên đầu, ngón tay của tay này chạm dưới khuỷu tay của tay kia. Giữ ngực mở, căng người. |
 |
| Động tác yoga với vòng này giúp tăng độ linh hoạt của xương sống và lưng. Đặt lưng giữa trên vòng, đầu chạm sàn, hai tay gấp giữ vòng. Mở ngực và vai, giữ người căng. |
 |
| Mở rộng ngực và vai, giữ cơ thể căng. |
 |
| Gấp người, đẩy hông lên cao, đầu chạm đất, bụng hóp. Đặt hai bàn chân song song để giữ thăng bằng cơ thể. Tay duỗi thẳng giữ vòng tập. |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
