PNO - Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để bạn có làn da đẹp rạng ngời. Bổ sung 9 loại thực phẩm bổ dưỡng quen thuộc dưới đây, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
Sản phẩm từ sữa
 |
| Các sản phẩm từ sữa giúp đầu óc bạn thư giãn. |
Các sản phẩm từ sữa, cụ thể là phomat có tác dụng giúp đầu óc bạn thư giãn vì nó chứa một lượng lớn canxi. Trong sữa còn chứa một loại tryptophan, phát huy công hiệu trấn tĩnh giống như axit amin, vì thế nó sẽ đưa bạn vào một giấc ngủ sâu.
Hạnh nhân
 |
| Hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. |
Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp bạn giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ vì thứ hạt này chứa nhiều protein, vitamin, tryptophan và magie - lương dược giúp thư giãn cơ bắp. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn có ích cho sức khỏe tim mạch và giúp bạn làm sạch đường ruột.
Chuối
 |
| Chuối là thực phẩm rất tốt cho giấc ngủ. |
Chuối còn được mệnh danh là “thuốc ngủ có vỏ bọc”. Các thành phần dinh dưỡng trong chuối như serotonin, kali, magie,… giúp cơ bắp được thả lỏng và gây buồn ngủ.
Quả óc chó
 |
| Bạn nên ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ. |
Quả óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng lại cung cấp lượng melatonin - hormone thông báo đến não bộ rằng cơ thể đang buồn ngủ. Các nghiên cứu cho thấy quả óc chó làm cho bạn cảm thấy khá buồn ngủ. Vì vậy ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách hữu hiệu để bạn tránh hiện tượng mất ngủ.
Quả anh đào
 |
| Ăn vài quả anh đào trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và có làn da đẹp hơn. |
Quả anh đào, đặc biệt là những quả anh đào có vị chua có thể tăng cường, bổ sung hormone melatonin cho cơ thể. Vì thế, đây là thực phẩm rất bổ ích cho giấc ngủ của bạn. Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước ép anh đào hoặc ăn quả anh đào tươi, để lạnh hoặc sấy khô để có giấc ngủ thật ngon.
Trà hoa cúc
 |
| Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ bắp. |
Đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất, có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
Hạt bí ngô
 |
| Hạt bí ngô giúp tinh thần bạn thoải mái hơn. |
Ngoài tryptophan, hạt bí ngô còn chứa lượng kẽm và magie khổng lồ. Các chất dinh dưỡng này giúp cho bạn bình tĩnh, thoải mái và bạn khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ để ngủ thiếp đi chỉ trong vài phút.
Cá hồi
 |
| Đừng bỏ qua món cá hồi nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu. |
Các axit chứa trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá chứa chất béo khác có tác dụng giảm mức độ căng thẳng. Điều duy nhất bạn muốn làm sau khi ăn chính là đi ngủ.
Gạo trắng
 |
| Thực phẩm quen thuộc nhưng rất tốt cho giấc ngủ. |
Gạo trắng chứa lượng đường cao và có thể gây buồn ngủ sau khi bạn đã hoàn thành bữa ăn khoảng 3-4 giờ.
Tuyết Ngọc (Nguồn Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
