PNO - Không kiểm soát khẩu phần ăn, không rau, không chất béo được xem là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.
Quen thuộc với chế độ ăn uống đầy những thực phẩm dinh dưỡng như ngũ cốc, mì ống và bánh mỳ, sau một thời gian, nhiều người gặp phải những vấn đề về dạ dày, gluten (chất giúp bột dẻo và sánh để làm bánh) là nguyên nhân. Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn là nên chuyển sang ăn những thực phẩm dễ chịu với dạ dày hơn.
Sau đây là sai lầm từ thói quen ăn bữa trưa khiến bạn giảm cân thất bại:
Không kiểm soát khẩu phần ăn
Trong khi gạo và đậu chứa chất xơ và protein, nhiều người lại chọn khẩu phần ăn gấp đôi số calo cần thiết cho cơ thể. Bạn nên đọc và theo dõi phần trăm các thành phần được ghi trên bao bì sản phẩm, chia bữa trưa thành 4 thay vì chỉ chia thành 2.
 |
| Bạn nên kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn. |
Không rau
Đậu được coi là rau, nhưng vì chúng có lượng calo và carbohydrates cao hơn, nên chúng chắc chắn không nên là loại rau chay duy nhất trong bát của tôi. Bạn nên nấu những hạt đậu với ớt đỏ, cà rốt, nấm, bông cải xanh, bắp và cải lá xoăn. Hoặc có thể có trộn một bát salad lớn và thêm một vài muỗng cơm hoặc đậu lên trên để trông đầy đủ hơn.
Ngoài ra, bạn nên tìm ra các loại rau quả thay thế như bông cải xanh hoặc đậu ca-lê! Các loại rau có lượng calo thấp, chất xơ và hàm lượng nước cao, do đó chúng vẫn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của tôi mà không hề gây ra tăng cân.
 |
| Thêm nhiều rau vào khẩu phần ăn. |
Không chất béo
Nhiều người cho rằng, ăn mỡ làm mình béo lên. Nhưng trái lại, chất béo lành mạnh có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, vì vậy chúng có thể giúp bạn giảm cân. Bạn cần bổ sung một ít hạnh nhân cho bữa ăn vặt hoặc thêm một vài lát bơ vào món salad thường ngày.
 |
| Bổ sung những chất béo có lợi cho cơ thể. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
